想要青春常驻 这3个护肤基本环节别做错

热门文章排行榜 >>2020-05-23 08:14来源:99健康网
导语

想要青春常驻,先保护好自己的皮肤,这3个护肤基本环节别做错,此外也可以多吃一些对皮肤好的食物哦。

  无论是疫情期间还是日常生活中,皮肤护理都需要做好三个基本环节:清洁、保湿、防晒。

护肤的基本环节 护肤的基础步骤 吃什么对皮肤好

  首先,做好清洁是护肤的基本步骤。洗脸时应用和体温差不多的温水,早晚各洗一次。干性皮肤和敏感肌的人,推荐使用氨基酸洗面奶,正常肤质或偏油性皮肤的人,可以早上用氨基酸洗面奶,晚上用皂基洗面奶。另外,洗澡不应过于频繁,每次洗澡时间也不宜过长,最好控制在10分钟以内,否则可能破坏皮肤表面保湿的脂膜,引起皮肤干燥、瘙痒。

  其次,做好保湿也很重要。涂抹保湿产品有助于皮肤维持水分平衡状态,能够有效预防干燥及瘙痒。目前的保湿产品琳琅满目,其中水、乳、霜是最重要的。乳、霜的功效差不多,区别在于质感,可以二选一。如果夏季出汗多或者是油性皮肤,可以选择水和乳液的组合;如果皮肤容易干燥脱屑,可以选择涂抹水和面霜。

  很多人在敷面膜上存在误区,其实,面膜不是必需品。敷面膜虽然可以给角质层“补水”,但持续时间十分短暂,且敷完面膜须在三分钟内涂抹保湿剂减缓水分的蒸发。所以,通过面膜保湿补水的性价比很低。对于敏感肌肤的人,保湿产品越简单越好。

  最后,必须认识到防晒的重要性,这是最容易被大家忽视的护肤环节。紫外线不仅能引起晒伤、晒黑,还能加速皮肤衰老,甚至能晒出皮肤癌。紫外线一年四季都有,不能只在夏天才注重防晒。防晒方法分为物理遮挡和涂抹防晒产品。物理遮挡就是通过打伞、戴帽子、戴墨镜、穿防晒衣等遮挡暴光部位。防晒产品主要指防晒霜、防晒喷雾等,按成分可分为物理防晒和化学防晒两类。挑选防晒霜主要看2个指数:SPF和PA。SPF指数指防晒伤能力,PA指数指防晒黑能力。但并不是SPF、PA值越高的防晒霜越好,专家建议,最好根据日晒时间以及活动场所选择指数合适的防晒产品。每隔3个小时左右补涂一次。值得注意的是,化学防晒霜需要一定时间才能被吸收,最好在出门前10~20分钟涂抹。有些防晒霜需要卸妆,要注意要看包装上的标注,卸妆一定要干净,以免加重皮肤负担。

  除了护肤产品能够美白以外,有很多食物也具有美白效果,在日常生活中,多吃它们也会达到美白的效果哦!

护肤的基本环节 护肤的基础步骤 吃什么对皮肤好

  樱桃

  樱桃含有美白肌肤所需的两种营养素,分别是胡萝卜素和维生素C。所以,想要美白就要多吃樱桃来补充这些营养素。

  黄瓜

  黄瓜真的是对女性最好的食物了,内服外敷对美白都有很大的帮助。黄瓜含有大量的果酸,这是一种能够清洗表面肌肤所存在的黑斑,从而美白肌肤的营养素。因此,多吃一些黄瓜,美白又养颜。

  西红柿

  西红柿是常见的食物,它含有维生素、矿物质还有有机酸跟蛋白质。西红柿既能让你拥有完美的身材,又能帮助你美白皮肤,所以多吃西红柿准没错。

  蜂蜜

  蜂蜜是一种天然的美白产品,内用外用都可以。外用时,可以用蜂蜜来洗脸,这样可以大大的增强肌肤活力,避免黑色素的堆积,预防肌肤干燥的发生。内用就是我们常见的蜂蜜水了,蜂蜜含有氧自由基,这种有氧自由基专门清除人体内所残留的垃圾,因此它可以减少色斑和皱纹的出现,经常喝蜂蜜水可以让你的肌肤变得更加光滑。

  红薯

  红薯的维生素C尤为丰富,因此常吃红薯不但可以美白,还能有效的降低胆固醇。

护肤的基本环节 护肤的基础步骤 吃什么对皮肤好

  菠萝

  菠萝富含维生素C,不仅能够淡化面部色斑,还能促进肌肤新陈代谢,使皮肤呈现健康美白的状态。

  桃子

  桃子富含果酸,具有保湿美白的功效,防止色素沉积,促进血液循环,使面部肤色净白红润。

  黄豆

  黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰老,还能缓解更年期综合征。此外,黄豆中含有的亚油酸还可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

  薏米

  薏米是常用的中药,也是我们常见的食物,有利于消肿、健脾、祛湿、舒筋除痹、清热排毒等功效,还含有人体必需的多种氨基酸。薏米对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量食用能够使皮肤变得光滑,减少皱纹,消除色斑。

  猕猴桃

  猕猴桃是一种营养价值极高的水果,其可溶性固形物含量为20%,含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,含有丰富的矿物质。

  维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,从而保持皮肤白皙。

  土豆

  有关美白的蔬菜,有“双豆”一说,双豆就是土豆和豌豆。

  土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C能让女性恢复美白肌肤。

(责任编辑:廖露)

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