有好气色才能显得年轻 女人怎样保养好

　　气色好才能显得有活力有生气，可是生活中很多女人不懂的保养，看起来面黄肌瘦，这样的一张脸，怎么可能好看呢？所以说，女人们要学会养气色，气色养好来，才能提高颜值，同时也是身体健康的表现。女人们若是想要保持年轻美丽的话，养气色是必须要做的事情。那么女人怎么做才能养出好气色呢？下面分享几个有助女人养出好气色的小技巧，大家来瞧瞧。

　　女人怎么做才能养出好气色？

　　1、认真睡眠

　　经常熬夜的女人，脸色都比较差，因为熬夜的时候会损耗大量的气血，第二天没有及时做补救措施的话，皮肤就会因为缺少气血滋养而变得暗沉，同时还会出现严重的黑眼圈。

　　再者整天熬夜的时候，会打乱身体的内分泌系统运转，从而影响代谢导致皮肤水分大量丢失。没有水分的滋养，皮肤会非常容易长皱纹，让你快速衰老。

　　所以说，想要有好气色建议按时睡觉，不管有什么理由，都尽量拒绝熬夜。每天到点了就要睡觉，为了能够按时入眠，建议下班后早些回家，将家里该做的事情做完，休息得差不多就可以睡觉了。若是在外面玩乐的话，大家吃吃喝喝，又一直聊天，一不小心就到凌晨了。

　　2、多吃蔬菜

　　蔬菜富含粗纤维，矿物质等营养物质，同时还含有不少的水分，每天多吃蔬菜才能为皮肤补充在消化过程中被带走的水分，预防脸部出现浮肿的不适。整张脸浮肿的话，不仅会让你的脸看起来大了一圈，还会使得眼部肿胀，给人衣服没睡好的样子。看起来非常疲倦，一点好气色都没有。

　　为了拥有好气色，第二天早上起来不会浮肿，建议多吃白菜、莴笋、冬瓜、西兰花和菜花等食物，对于消除浮肿有益处。

　　除了这2个技巧之外，还需要坚持锻炼，因为锻炼可以促进排汗，将各种废物和毒素都排出身体，减轻皮肤负担。同时可以促进血液循环，让皮肤更快获得气血滋养，拥有红润脸蛋。所以说，女人们要每天抽出半个小时到一个小时的时间锻炼，比如说跳绳、跑步、跳舞等。

　　养气色的食谱怎么做？

　　1、山药猪肚汤

　　食材：1个新鲜猪肚，500G的新鲜山药，50G的栗子。

　　做法：将新鲜猪肚用食盐揉搓清洗干净，洗好了切成小块备用。再将新鲜山药洗净削皮，切成小段备用。再将栗子去壳去皮，清洗干净后备用。然后将全部食材放入炖盅里面，倒入清水没过食材，再放入适量料酒、姜片等炖煮。最后等到食材炖煮熟烂了，加入适量的食盐就可以吃了。

　　好处：山药具有补中益气的作用，多吃有助滋养气色，改善脸色差的问题。

　　2、猪肝菠菜汤

　　食材：250G的菠菜，100G的猪肝。

　　做法：将菠菜的根部切掉，将菠菜掰开来一根一根清洗干净，洗好了以后切成小段备用。接着将猪肝洗净，再切成小片备用。然后洗锅加水烧热，水沸腾后先放入猪肝片，再倒入菠菜一起煮。煮熟了以后，加入适量的花生油、食盐和鸡精调味就可以了吃了。

　　好处：这款汤具有润肠通便，改善便秘问题，有助身体排毒。同时还有滋阴补血的作用，改善暗沉皮肤。

（责任编辑：吴燕平）