冬季女人要及时保暖抗寒 哪些方法很管用

　　冬季天冷对于女人来说，必须要做好保暖抗寒的措施，因为一旦身体受寒了，就容易出现各种不适。尤其是体弱的女人，一旦受寒了，不仅容易加重或者说导致疾病，而且很容易出现手脚冰凉的情况。时间长了以后对身体损伤极大，那么最关键的问题来了，冬季女人该如何保暖抗寒呢？下面分享几个保暖抗寒的方法，建议女人们来了解一下。

　　冬季女人该如何保暖抗寒？

　　1、 多吃热量高的食物

　　身体内热量高，才能够快速让基础体温升高。冬季天气寒冷，建议应该适当吃狗肉、牛肉、羊肉等热性食物，将它们制成汤饮食用，煮好以后趁热吃肉喝汤即可。

　　其中，最好是做成汤食用最好，吃了比较不容易上火，而且还可以进食热汤，可以从内为身体补充水分。大量的热气也可以直接摄入身体内部，再通过血液循环，快速到达全身，让身体快速变暖。

　　2、 改善肾虚

　　当女人们出现了肾虚问题的时候，就容易出现手脚冰凉的情况。到了冬季的时候，为了改善手脚冰凉，需要想法子改善肾虚。比如说坚持锻炼，每天跑步、做仰卧起坐，多做一些有助养肾的运动。比如说坚持食疗，日常多吃一些养肾的食物，常见的有韭菜、黑豆、山药、猪腰等等。比如说要节制性欲，不能频繁同房，以免肾精损耗过多，给肾脏带来健康威胁。

　　3、 睡前泡热水脚

　　有些女人一到冬季的时候，手机就会变得非常冰凉，就算穿上厚袜子，加绒的靴子，还会觉得冷。晚上的时候经常因为双脚冰凉而半夜醒来，醒来之后久久无法入睡。这样子是不对的，这样子会导致睡眠不足，不利于身体修复调整。时间长了会加速人体老化，显得更加衰老。

　　建议这类人睡前要泡热水脚，通过热水地刺激，促进脚部血液循环，进而让全身血液循环速度加快。快速将热气传送到全身，改善手脚冰凉的情况。其中，泡脚的时候，在水中加入中药包或者说生姜一起泡脚，能够让身体起到更好地发汗效果。

　　坚持每天泡一次热水脚，手脚冰凉问题会慢慢得到改善。但是注意了，泡脚水的温度要合适，过高了会烫伤皮肤，而太冷了则起不到保暖的效果。所以说，女人们在泡脚的时候，务必要调节好水温，而且泡个十几分钟就足够了，不要泡太久。因为冬季气温低，水温很快就变冷了，泡的时间长了，后期双脚泡在冷水里，反而起不到养生作用。

　　改善手脚冰凉的食谱：

　　食材：准备好200G的瘦羊肉，50G的大葱，各25G的酸黄瓜和芹菜。

　　做法：

　　1、首先将瘦羊肉清洗干净，洗好了以后切成3厘米左右大的薄片放入大碗中，再放入适量的胡椒粉、精盐搅拌均匀备用。

　　2、然后将大葱、酸黄瓜、芹菜清洗干净，洗好了以后将大葱和芹菜切成细丝，酸黄瓜切成片备用。

　　3、之后将锅洗净加入食用油烧热，再倒入羊肉翻炒几次，接着放入酸黄瓜片一起翻炒。炒制食材颜色变了以后，倒入适量的清水煮沸。

　　4、接着等到清水煮沸了以后，加入芹菜丝和大葱丝一起炖煮。

　　5、最后等到食材都煮熟了，加入适量的食盐和味精，用勺子搅拌均匀就可以出锅食用了。

（责任编辑：吴燕平）