结婚后的女人，估计都有听老人说过，生完孩子之后，月子期一定要注意保养。月子期保养的好，女人后半生无忧。如果月子期保养不到位，将落下病根，后半生将被病痛折磨。对于一些不懂月子期保健的人，总觉得月子期保健没有必要，比如说没必要月子餐。这是不对的，月子餐很重要，是女人月子期调养身体的关键。
月子餐有必要吗
月子餐有必要，是女人月子期调养身体的关键。月子期做好了保养，能够改变女人的体质，可以利用食补、适当的休息，让变形的内脏恢复弹性，进而改造体质。相反，如果月子期不认真保养的话，那么女人们就老得特别快，不仅体力会下降，而且容易提早进入更年期。身材也容易变形，变得十分臃肿，让女人产后变得憔悴又老气。
所以说，想要利用月子期调养好身体，产后女人们必须要正确进食，选对月子餐。那么科学月子餐应该如何安排呢？具体如下：
1、种类多样化
月子餐要多样化，因为生产流失了很多的血液和营养。想要补充全面的营养物质，就需要进食多样化的食物。因为不同的食物，含有的营养是不同的。多样化食物，才能保证各种营养的摄入。
比如说粗粮、细粮都要吃一些，常见的搭配有燕麦、小米、豆类、玉米粉等，都可以进食。
2、少食多餐
月子餐可不止一日三餐，还有两餐之间还有一餐，一般来说月子期每天是五餐。因为产后身体能够更好地吸收食物，每次吃的食物比较少，肠胃能够更好地将食物消化掉。
因为吃很多的话，虚弱的肠胃无法将食物消化掉，反而会加重肠胃的负担，不利于营养吸收。
3、多吃补铁食物
月子期的时候要多吃一些补铁的食物，才能预防产后贫血问题。因为生产的时候，女人们已经流失了不少的血液。比如说可以吃鱼肉、鸭血、瘦肉、动物肝脏等等。
4、多喝汤水
产后女人的身体虚弱，肠胃功能也会变差，想要身体吸收足够的养分，建议应该多喝汤水。因为食物中的营养，会溶解在汤中，而虚弱的肠胃可以快速消化汤水，从中获得养分滋养。
其中，一定要将汤和肉一起吃掉，能够帮助产后女人固本培元，加速身体恢复速度。
月子期的保健方法
1、少玩手机
现在人人都离不开手机，一些女人月子期也一直玩手机，时不时给宝宝拍照，给宝宝录像。用手机记录宝宝的成长，注意了月子期尽量不要玩手机。因为一直盯着手机屏幕，眼睛很容易累，更容易出现眼睛干涩问题。尤其是近视的妈妈们，月子期经常玩手机，对眼睛伤害更大。
2、注意清洁
月子期是可以洗澡的，并不是整个月子都不能洗，到了中后期是可以洗的。但是要注意水温不能太低，不然很容易着凉，留下月子病，老了以后容易出现腰酸腿疼的毛病。而且洗澡的时间不能太长，以免缺氧、体力不支等不适出现。
其中，月子期刚开始的时候，不建议洗澡。但是外阴清洁要做，因为月子期会排出恶露，外阴皮肤容易附着恶露，不及时清除容易滋生细菌，很容易诱发外阴炎、阴道炎等妇科炎症。
（责任编辑：郑冠华）
