雌激素对人体健康非常有益处，人体内的雌激素稳定分泌，才能促进排卵，让女人们保持青春靓丽。一旦体内雌激素失去了平衡，就会影响女人们的美丽和健康。为了维持身体的正常生理机能，女人们要注意维持雌激素平衡。那么雌激素失衡该怎么调节呢？想要了解清楚，建议跟着小编一起来看看。
雌激素失衡该怎么调节
1、每天喝豆浆
豆浆很适合女人喝，因为其是用大豆制作而成的，而大豆中含有异黄酮。异黄酮这种物质作用于人体雌激素类似，摄入身体之后，有助调节体内的雌激素。比如说雌激素过少，则有助补充雌激素，相反，若是雌激素过多，则有助降低雌激素。
其中，女人们35岁之后，最容易出现雌激素失衡的情况，想要改善问题，建议每天喝一杯豆浆，以便维持雌激素平衡。常见的豆浆有很多种，比如说黄豆豆浆、黑豆豆浆、红豆豆浆等。
2、调整心态
女人们负面情绪多不利于身体器官的正常运转，若是长时间处于烦躁、低落的状态下，很容易出现内分泌失调的情况，进而减少雌激素的分泌。所以说，为了调整雌激素水平，平日里需要调整心态，让自己保持乐观。
调整心态方法有很多，首先看待事情可以积极一些，乐观一些;其次遇到事情不要急躁，要深呼吸让自己冷静下来，再冷静地思考问题的解决方法，避免大吵大闹地发脾气;最后平日里要多笑一笑，不要整天愁眉苦脸的，以免影响心情。
3、规律作息
总是熬夜的人，往往睡眠不足，睡眠对人体很重要。长期缺睡眠会造成内分泌失调，进而扰乱体内雌激素分泌。想要维持雌激素平衡，需要规律作息，每天按时入睡，确保自己在二十三点左右能够进入深度睡眠。
如果因为自己时常失眠，导致自身睡眠不足，则需要想方法助眠。其中，助眠的方法有很多，比如说睡前喝杯温热的牛奶;比如说枕头旁边放一个新鲜的苹果、橙子等，闻着水果的香味入睡。
缺乏雌激素有什么表现
1、痛经
痛经表现很多女人都有，有一些女人月经来临的时候，痛经带来的疼痛感非常明显，这很有可能是雌激素分泌过少导致的。从而导致女人月经期的时候，痛经非常明显。为了缓解痛经，需要就医检查一些激素六项，以便帮助自己调节身体。
2、肥胖
体内缺乏雌激素的话，身体会有一些表现出现，比如说雌激素分泌不足，会扰乱身体的代谢功能。一旦代谢功能出现了问题，体内的产生的废物则不容易被排出，极其容易导致体内堆积脂肪，诱发身体局部肥胖。
3、皮肤变差
雌激素对于人体是很重要的，对于女人来说，雌激素充足才能促进新陈代谢。如果代谢废物不断堆积在体内，那么就会影响皮肤表层的血液循环，最终就会导致皮肤变干燥，非常容易长痘。
所以说，想要皮肤变好，女人们必须要想法子调节雌激素水平，让雌激素水平保持稳定。
4、关节病变
当女人到了40岁的时候，体内钙质流失非常快，加上体内雌激素分泌量降低了，身体会降低对钙质的吸收，钙质充足才能保持骨骼，一旦缺乏则容易导致关节病变。
（责任编辑：吴燕平）
