女人们30岁的时候，会产生焦虑的心理，是因为进入30岁之后，身体各方面机能会开始走下坡路，女人们会变得更容易累，皮肤也老得更快一些。如果不做保健，特别容易生病。那么奔三的女人该如何保健呢？下面推荐几个30岁女人的养生秘诀，想知道就认真看。
奔三的女人该如何保健
1、早起喝杯蜂蜜水
奔三的女人们，早上起来之后，一定要先喝杯蜂蜜水，这件事必须养成雷打不动的习惯。这样做可以为肠道补充水分，让干燥的大便变软，起到润肠通便的作用，有助为身体排出毒素。同时蜂蜜是美容佳品，每天吃一些可以滋润皮肤，让皮肤变白。
2、纠正熬夜的习惯
奔三的女人们一定要确保每天自己睡饱觉，如果还和年轻的时候一样，经常和朋友泡吧、唱K、吃夜宵到凌晨，甚至是通宵喝酒等等，那么老化速度会非常快。因为奔三之后，女人的新陈代谢能力会下降，体内更容易堆积脂肪，非常容易发胖。
没有足够的睡眠，身体释放的瘦素量就会特别低，就无法消耗体内堆积的脂肪，导致女人们不断发胖。加上代谢能力变低了，很多毒素和废物长时间堆积在身体里面，无法及时排出的话，则会表现在皮肤上面，导致女人们长痘、长斑，让奔三的女人看起来变得非常丑。
3、每天都要运动
运动可以消耗脂肪，增强新陈代谢，还可以促进血液循环，是非常好的习惯。奔三之后更容易发胖，皮肤也越来越差，建议30岁的女人们要养成每天运动的好习惯。比如说慢跑、散步、跳舞、跳绳、游泳、练瑜伽等，都是非常不错的运动方式，女人们可以选择自己喜欢的，每天坚持练习。
除了选择运动活动身体之外，平日里也可以做下蹲、蹦蹦跳跳、甩动手臂等小动作。或者说日常走路的时候，要抬头挺胸，收紧腹部，这样走路能够消耗更多的热量，有助减肥为女人们保持体形。
4、笑口常开
奔三之后女人们会有很多的困扰，比如说没结婚的被催婚，没生育的被催生，失业的又难再找工作，每天都非常焦虑。长时间处于焦虑状态，会让女人们精神紧绷，很容易导致内分泌失调，诱发各种问题。
建议奔三的女人们要笑口常开，多笑有助增强免疫力，帮助女人们提高对抗病毒和细菌的能力，减少生病的概率。
奔三的女人吃什么好
1、胡萝卜
奔三的女人会随着年龄的增大，皮肤状态变得越来越差，建议平日里要常吃胡萝卜。这种蔬菜中含有丰富的果胶，进入身体之后，可以与体内的汞结合，有助排出体内的有害物质。所以说，常吃胡萝卜的女人们，肤色比较红润有光泽。
2、葡萄
葡萄这种水果很常见，其具有非常强的抗氧化功能，有够有效延缓皮肤衰老。而且因为其含有柠檬酸等成分，还可以帮助皮肤保湿。所以说，日常吃些葡萄，既可以让皮肤老得速度减慢，还可以让皮肤保持水润。由于葡萄都是宝，建议将葡萄洗净，再榨汁饮用，有助深层滋润皮肤。
（责任编辑：吴燕平）
