孕期水肿怎么缓解效果好 这些小妙招强烈推荐

热门文章排行榜 >>2021-07-23 08:47来源:99健康网
导语

生活中有很多女人都想要孩子,所以怀孕之后,会特别高兴。但是怀孕可是一件很辛苦的事情,在孕期的时候孕妇会出现各种不适。

  孕早期的时候,可能会出现干呕、恶心、食欲不振等不适。之后还容易出现水肿,四肢会肿得非常严重,连走路都会痛。面对此种情况,需要想法子消除水肿不适。那么孕期水肿怎么缓解效果好呢?建议刚怀孕的女人们,花点时间来了解一下吧。

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  孕期水肿怎么缓解效果好

  1、工作时要适当活动

  很多女人怀孕之后,只要身体没有特别不适存在,就会选择继续工作。因为工作是一直坐着的,也不会特别累。注意了孕妇不能长时间坐着,不然将会影响下半身血液循环和淋巴循环,容易诱发水肿不适。面对此种情况,孕妇要适当起身走一走,而且不要跷二郎腿,否则水肿不适会加重。月份大了之后,坐着上班的时候,应该在脚底下垫个东西,让双脚抬高一些,有利于下半身循环。

  2、及时补充营养

  很多孕妇出现水肿情况,是因为缺乏营养,存在贫血、营养不良疾病引起的。面对此种情况,建议女人们要及时补充营养,比如说多吃蛋类、奶制品、鸭肉、鱼肉等富含蛋白质的食物。

  还应该常吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果,这些食物吃了有助加强身体的新陈代谢,具有非常不错的解毒利尿作用,是缓解水肿的好方法之一。

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  3、注意穿着

  怀孕之后水肿问题明显的女人们,要注意穿着,不能为了好看,整天穿紧身的衣裤和裙子。还有不要穿太紧的袜子,过紧的袜子穿起来之后,就会压迫小腿和脚踝,将会影响血液回流。

  此外,还要买大一些的鞋子,因为水肿会导致双脚变大,穿之前的鞋子容易挤脚,双脚更容易疼痛。所以说,孕妇要时常更换鞋子,而且鞋子的鞋底要柔软,舒适的。不然穿着散步的时候,非常容易累,还可能擦破皮。

  4、适当运动

  过了孕期头3个月可以适当每天运动,散步是最好的运动。每天吃完晚饭,和家人出门散散步,不仅可以促进消化,而且有助促进血液循环,起到缓解水肿的效果。当然,后期肚子会越来越大,饭后散步的时间也要适当调整。因为肚子大了散步很容易累,而且水肿也会变严重。走太久了,会感到双脚非常疼痛,反而会加重不适。

  缓解孕期水肿的食疗方

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  1、红豆枸杞汤

  准备好50g的红豆,10g的枸杞,5粒干红枣,1块生姜,适量的红糖。将除了红糖以外的食物,全部清洗干净,洗好之后放入锅中,加入清水开火煮。等到红豆熟烂了,再倒入红糖搅匀后煮几分钟,糖化之后就可以起锅食用了。

  效果:红豆中富含钾元素,食用之后可以起到利水消肿的效果。所以说,孕期水肿得厉害的女人们,要适当喝些红豆枸杞汤。

  2、冬瓜海米汤

  准备好250g的冬瓜,200g的大海米,30g的香菜,各5g的葱姜。然后将大海米、葱、姜洗净备用。之后将冬瓜削皮洗净,切成片状之后备用。全部准备好之后,将材料全部放入锅中加水煮汤食用。

  效果:冬瓜中的钠含量非常低,平日里吃它有助利水消肿,水肿严重的孕妇要试试。

(责任编辑:吴燕平)

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孕期
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