减肥是女人一生的任务,减肥的方法有很多,以下就是减肥食谱:玉米燕麦粥的做法。
玉米燕麦粥的做法
材料:
玉米粉150克,燕麦仁100克。
做法:
1、将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。
2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀。
3、烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。
特点:米烂粥稠,清香味浓。
玉米燕麦粥的营养价值
燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。
玉米燕麦粥的功效
此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效,宜多吃。
(责任编辑:实习王亚楠)
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