不少女性会存在着贫血的情况，表现为面色无华，气虚力短等，如何界定自己是否贫血呢？医学上是这样认为的：成年女子的血红蛋白低于11.0g/dl，就可判定为贫血。那贫血的症状表现有哪些呢？小编给你推荐一下食疗法。
女性贫血的症状
贫血症状的有无或轻重，取决于贫血的程度、贫血发生的速度、循环血量有无改变、病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等。贫血发生缓慢，机体能逐渐适应，即使贫血较重，尚可维持生理功能；反之，如短期内发生贫血，即使贫血程度不重，也可出现明显症状。年老体弱或心、肺功能减退者，症状较明显。
贫血的一般症状，体征如下：
一、软弱无力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。
二、皮肤、粘膜苍白：皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
三、心血管系统：心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
四、呼吸系统：：气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
五、中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。
六、消化系统：食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。
七、生殖系统：妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。
八、泌尿系统：贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。
女性贫血吃什么？
羊肉枸杞汤
材料：绵羊肉500克，枸杞子100克，大枣20枚。
做法：将材料洗净后，加水适量慢火煲熟，直至羊肉烂熟，再加盐及调料进行调味，吃肉喝汤。
功效：可以益气养血，温补肝肾，还可以用于因肝肾不足，气血亏虚导致的腰膝酸软，疲乏无力，面色萎黄，头晕目眩等气血虚弱症状。
猪肉参枣汤
材料：淮山药50克，猪瘦肉250克，人参5克，红枣20克，精盐适量。
做法：首先，将猪瘦肉洗净切块。接着，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加适量水，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐进行调味就可以了。
功效：可以益气健脾、滋阴养血、抗衰老，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
莲子桂圆汤
材料：红枣20克，莲子、桂圆肉各30克，冰糖适量。
做法：首先，将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加适量水。接着，煎煮至莲子酥烂，加冰糖进行调味。
功效：可以补心血、健脾胃，适用于贫血乏力、心悸、怔忡、神经衰弱、健忘、睡眠不安等。
海参养血汤
材料：猪或羊腔骨500克，水发海参300克，花生米100克，大枣50克。
做法：先将水发海参300克切条，花生米100克先泡半日，大枣50克先泡，接着，将上述配料在沙锅内慢火炖1小时左右，再加调料进行调味，吃菜喝汤。
功效：具有补气益血，滋阴壮骨的功效，还可以用于气血不足引起的面色萎黄、头晕乏力、口干舌燥、心悸失眠或因放化疗支持的血色素、白细胞低下。
红枣黑木耳汤
材料：黑木耳15克，红枣50克，冰糖适量。
做法：首先，将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，再放入小碗中。接着，加适量水和冰糖，将碗置于蒸锅中蒸1小时左右就可以了。
功效：可以滋阴和营、补益气血，适合于阴液亏损、气血不足导致的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、疲乏无力等。
鸡肝西红柿汤
材料：鸡肝、西红柿各200克，熟猪油30克，鲜汤700克，水发木耳12枚，味精1克，精盐3克，胡椒粉0、5克。
做法：首先，将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。接着，净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，加入鸡肝、木耳、西红柿片、味精、胡椒粉、精盐、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅就可以了。
功效：可以补血强身，适用于贫血造成的头晕眼花。
（责任编辑：周婷）
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