女性喝什么养生粥滋阴养血

　　女人要漂亮就需要滋阴养血，而滋阴补血的方式方法有很多，身为一个家庭主妇我自认为喝粥是一种最好的方法。首先粥品通常易消化，而且所含有的热量也不是太多，多喝也不怕担心会引起肥胖，接下来就为大家精心推荐几款具有滋阴养血功能的粥品吧。

　　一、锦糯米粥

　　材料：糯米500克、桂圆30克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大枣30克、冬瓜糖60克、银耳30克、红糖120克。

　　做法：首先将银耳洗干净并充分泡发好，然后去掉杂质，将糯米淘洗干净同红枣、黑白芝麻加适量的水先用旺火煮至六成熟，然后加入红糖、冬瓜糖搅拌均匀在煮至糯米烂盖好锅盖，在焖煮5分钟即可实用。

　　锦糯米粥具有温中健脾、双补气血之功效。特别是适合由于气虚引起的脸色苍白，四肢无力、头昏眼花等问题。

　　二、羊乳红枣粥

　　材料：红枣15个、羊乳300毫升、粳米250克、冰糖30克、红枣15生晒参30克。

　　做法：首先将生晒参切片，接着去掉红枣的核，加适量的水，同粳米用旺火煮开熟，然后加入羊乳，在煮5分钟，加入冰糖搅拌均匀即可食用。

　　羊乳红枣粥也具有滋阴补血、温补肾阳之功效。特别适合于易疲劳，身体虚弱的女性多食用。

　　三、天冬黑豆粥

　　材料：糯米60克、黑豆30克、黑芝麻30克、天冬30克。

　　做法：首先把糯米、黑豆、黑芝麻、天冬等材料都洗干净，然后加适量水将其煮成粥，等到粥好之后加入冰糖再次煮开，趁热食用。

　　此方具有益肝肾等作用，特别是对那些神经衰弱、便秘的人具有很好的养生保健功效。

　　四、桂圆红枣枸杞粥

　　材料：粳米100克、红枣15克、枸杞子15克、桂圆肉15克、红糖适量。

　　做法：先将粳米放到水中浸泡15分钟，将红枣、桂圆去核然后洗干净一起放到锅中煮熟，然后加入红糖搅拌均匀盖上盖子焖煮5分钟，关火，不要马上打开15分钟以后在食用。

　　此粥具有补血生血、养肝益等等多重功效，而且适合任何年龄层的人经常食用。

　　五、粳米红枣粥

　　材料：粳米100克、红枣15个。

　　做法：直接将粳米同红枣起加适量的水，然后依据个的口味加入适当的冰糖，搅拌均匀即可长期食用。

　　此粥具有安神益气、补血健脾等功效，女性常喝还具有滋润皮肤的作用呢？

　　六、小米红枣粥

　　材料：小米80克、红枣15个、黄豆20克。

　　做法：提前2个小时浸洗黄豆，然后同小米、红枣一起放入锅中，先用大火煮熟，然后可依据个人口味或加入食用盐，或加入红糖等调味品用文火在焖煮5分钟即可。

　　功效：此粥适合任何年龄层的人多食用，特别是女性及广大孕妇多食用，更有利于身心健康。

　　以上就是六款具有滋阴养血的粥品，希望广大女性朋友们日常可以多食用，从而养出健康好肤色。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：周婷）