女人喝什么粥滋阴养血

　　古语有云民以食为天，能吃是福气，对于当下的所有人而言，就必须学会从日常的饮食中做起，即多吃一些对促进身体健康有好处的食物。而粥是老百姓餐桌中最常见的一种食物了，粥不仅做好简单而且更为重要的是养生价值高，接下来就为大家盘点几款最具滋阴养血功效的粥品吧。

　　一、七锦糯米粥

　　材料：糯米500克、桂圆干30克、冬瓜糖60克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大枣30克、银耳30克、红糖120克。

　　做法：提前把糯米浸洗半个小时，将桂圆干去皮去壳，接着同黑白芝麻、大枣、银耳一起加适量水用大火煮开，然后改小火慢慢煮至粥稠了之后加入冬瓜糖、红糖等并搅拌均匀即可。

　　功效：此粥具有健身益寿，美容养颜之功效。特别适合脸色发白、四肢无力的女性经常食用。

　　二、生地黄粥

　　材料：生地黄30我、粳米100克、白糖适量。

　　做法：提前将粳米浸泡2个小时。其间将生地黄同适量水一起慢慢熬煮至出味，去掉药渣，接着用生地黄汁熬粥，粥好之后加入适量的粳米。

　　此粥具有滋阴养血、止血凉血等功效，最适合女性在经期前后多食用了。

　　三、羊乳红枣粥

　　材料：羊乳300毫升、红枣15个、粳米250克、冰糖适量。

　　做法：首先将粳米同红枣加适量水一起用大火煮开（不要加太多的水）然后等粥好之后加入羊乳，冰糖并搅拌均匀即可。

　　功效：吃粥不仅具有滋阴补血之功效，而且冬季常喝还有温补肾虚之功效，最适合平常爱便秘、面黄肌瘦之人多食用。

　　四、桂圆归枣粥

　　材料：糯米250克、当归20克、桂圆肉30克、红糖60。

　　做法：首先将当归同适量水一起煮沸，去掉药渣，倒入事先洗干净的糯米，加入红枣、桂圆等一起熬粥，等粥好了之后加入适量的红糖在稍煮片刻即可。

　　此粥具有双补气血、滋润皮肤等功效，特别适合气血亏虚的女性经常食用。

　　五、芝麻龙眼粥

　　材料：糯米500克、龙眼90克、芝麻30克、红枣80克。

　　做法：首先将糯米淘洗干净，将龙眼、红枣去核，然后同芝麻一起熬粥。建议适量多加些水，这样吃起来口感会更加好。

　　此粥具有健美肌肤、延缓衰老等强大的养生保健功效，除此之外，对于那些脸色不好，有色斑、健忘之人建议适当多食用。

　　六、天冬黑豆粥

　　材料：黑芝麻30克、黑豆30克、天冬30克、糯米60克、冰糖适量。

　　做法：首先将所有的材料都洗干净，然后放入砂锅加适量水滚开1到2次之后 加入适量的冰糖趁热食用即可。

　　此粥具有益肝补肾、滋阴养血等功效，尤其适合脸色不好，睡眠质量差之人经常食用。

　　女人要滋阴养血除了可以多吃以上粥品之外，事实上日常生活中也要适当多食用一些含铁质较为丰富的食物，这样更有利于身体健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：周婷）