明天就是秋分了，也就是新历九月二十三号这一天，很快就要到秋季了。换季正是个进补的好时机，因此女人们好好利用这个好时候，进行秋季进补。当然只有用对方法进补才能达到好的效果，所以以下这几个秋季进补的好方法，女人们一定要认真看一看，不要错过哟！

　　女人秋季进补要学会吃水果

　　秋季是丰收的季节，选择的水果自然也多，女人进补自然要选择合适的水果才行。建议挑选汁水多的，如鲜枣、鲜桂圆等。

　　1、鲜枣因为维生素C的含量极高，被称为“维生素丸”，还有其他不少钙铁磷等微量元素。而且鲜枣不寒不热，具有很不错的解毒作用，很适合需要排毒的女人食用。再加上鲜枣很多汁液，也是有一定的解渴作用。

　　2、生活中很多喜欢将干桂圆和其他食物一起炖汤喝，觉得这是进补的一种好方法。不过小编提醒，生吃鲜桂圆也有很不错的进补效果，现在正值秋季，是吃鲜桂圆的好时机。不信？来看看秋季吃鲜桂圆的好处：到了秋季，人们容易出现疲乏、精神不振等问题，而吃桂圆则能够有效解决这些问题，而且还能疏解人们的压力，滋补身体。因为其含有丰富蔗糖、葡萄糖、蛋白质、多种维生素等。

　　女人秋季进补不可少这三种蔬菜

　　1、秋季吃些花椰菜有助解乏，很多人在秋季容易出现困倦、想睡觉的问题，这种现象被称为秋乏。建议时常吃些花椰菜，因为其含有丰富的维生素B，这种元素有助改善精神状况，同时产生能量，让人赶走困倦，恢复精力，因此女人在秋季要常吃些花椰菜。

　　2、秋季吃些莲藕有助养阴、养血、补肺、清热，秋季正是鲜藕上市的时候，在秋季这样干燥的时候适当吃些莲藕还能起到养阴清热的作用。另外，因为莲藕性温，有收缩血管的作用，常吃也有补肺养血的作用。秋季吃莲藕有这么多的好处，主要还是得益于其含有大量的蛋白质、各种维生素、矿物质等营养元素。

　　3、秋季吃些芋头补中益气、健胃和中，最适合女人补虚食用，同时环游胃肠道疾病的人食用。因为芋头含有尼克酸、核黄素、矿物质、硫氨酸、胡萝卜素、蛋白质等营养物质，有助人们补益身体。

　　女人秋季进补的注意事项

　　1、秋季进补要分清虚实，因为只有体虚的人需要进补，而且又要分清体虚的种类这样才能对症进补，不会适得其反，同时又不会浪费补药。

　　2、秋季进补不可过分追求量，秋季很容易疲倦，很多人因此喜欢大量进食补药，认为多多益善，多吃补药不的效果比较好。但是补药也是药，过量服用对身体是没有好处的，因此要秋季进补补药要适可而止。

　　3、秋季进补不能忽略常见的食物，生活中很多人认为往往贵的东西营养价值，补益身体的效果肯定要比普通食物效果。其实，食物没有贵贱之分，只要吃对了，对身体都有好处，相反，胡乱食用高价食物却得不到好的补益效果。如常见的红薯和洋葱就是有很大的食疗价值。

　　4、秋季进补的同时要重视排便，很多人进补是喜欢天天吃大鱼大肉，每一餐都吃得很油腻，这些食物在体内代谢后容易产生有毒物质，因此要及时排便，让毒素通过粪便排出人体。因此要注重排便，养成及时排便的习惯，避免出现便秘的问题。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：何晓霞）

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