新手妈妈要健康还要美 产后恢复这么做

热门文章排行榜 >>2018-05-14 13:20来源:99健康网
导语

对于刚生完孩子的人来说,产后调理恢复是很重要的,那么女人产后该怎么调理好呢?

  对于女人来说,并不是怀孕的时候最辛苦,而是产后。因为产后需要做的事情有很多,除了带宝宝之外,还需要做身体恢复。让自己对身体变得更加健康,而且还要想法子变回原来的身材。所以说,女人们产后不仅要健康还要美,赶紧做产后恢复,光说不做是没办法达到效果的哟。

女人产后恢复要做什么 女人产后该怎么调理 女人产后调理该怎么做

  女人产后恢复要做什么

  1、要运动

  产后想要身体恢复快一点的话,就要运动,比如说找空闲的时间散散步,或者是跑跑步。这样动一动可以消耗身体里面不需要用的热量,从而使得身体内脂肪的堆积减少。此外,还有助增加体质哟。

  2、睡饱觉

  产后不少女人为了照顾孩子,往往没有足够的时间休息。一旦长时间保持少睡眠的状态的话,很容易导致体内的激素改变,让你的饭量增大不少。如此一来,你的身材不变形才怪。

  所以说,女人们产后要找机会睡足觉,比如说让公公婆婆或者是老公帮忙带,这样你就可以安心去休息,不用担心孩子没人照顾了。

  3、时常收腹

  腹部是很多女人产后最容易发胖的部位,所以说,女人们产后想要腹部恢复要产前的样子,就要多做收腹运动。这样才能收紧腹部的肌肉,让腹部远离发胖。比如说平常走路的时候,就可以保持腹式呼吸,而且要下意识收紧你的腹部,挺直腰背哟。

女人产后恢复要做什么 女人产后该怎么调理 女人产后调理该怎么做

  4、营养要跟上

  女人们产后有时候为了照顾宝宝,忙得自己连饭都不能准时吃,一直这样一点都不好。这样的话,她们的身体就无法及时摄入营养,再加上宝宝吮吸乳汁会带上一部分养分,所以使得她们很容易出现营养不足的问题。

  因此,女人们要跟上营养,比如说新鲜的蔬果要多吃,加快身体复原。再者也要多吃一些鱼、蛋等食物,增加身体的营养哟。

  女人产后不该做哪些事情

  1、不该太悲观

  很多女人产后要照顾孩子,因为没有经验,被孩子折磨得睡不好,吃不下的。若是再加上丈夫不够体贴的话,她们往往会很容易出现负面的情绪,整个人陷入悲观状态。长时间持续这样的情绪,很容易导致她们患上抑郁症的,这样的话,对自身和宝宝,甚至是整个家庭都会有影响,所以说,女人们产后要学会调节情绪。

  比如说当在照顾孩子的时候遇到麻烦时,可以多请教婆婆或是打电话给妈妈咨询一下。老公下班后回家,可以让他哄一会孩子,让你休息一下。有什么不满的地方,要及时和丈夫沟通一下。通过丈夫的安慰之后,女人们的心理自然会好受一些的。

女人产后恢复要做什么 女人产后该怎么调理 女人产后调理该怎么做

  2、不认真坐月子

  坐月子可是相当重要的,现在年轻女人觉得自己身体素质好,没必要一板一眼地坐月子,意思一下就差不多了。小编提醒,坐月子很重要,一点都不得瞎掺和。所以说,女人们产后一定要按照婆婆或妈妈的安排,认真坐月子,一天都不能怠慢。之所以外国女人不坐月子,那是因为她们的饮食和我们不一样,所以造就的体质是不一样的。

  坐月子的时候,凉水、冷食、寒风统统要远离。而有助排出恶露的食物,如黄酒鸡之类的,则要多吃一些,从而帮助身体更新,让子宫更快地恢复健康。

  3、不该瞎减肥

  大多数女人产后身材都会出现走形的,对于爱美的女人们来说,这自然是不能忍受的,因此产后没多久就开始减肥。要知道产后身体是比较虚弱的,这个时候减肥只会损伤身体。所以说,女人们要等身体恢复差不多之后再开始减肥,而且要记住不要盲目购买往上大肆宣传的减肥药,这些没有保障的药物吃了对身体损伤很大的。

  想要减肥的话,就要动起来,多运动运动,同时要戒掉一些高脂肪、高热量的食物,用科学的方法减肥才行哟。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈可佳)

相关文章推荐

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见