补血吃什么？运动拥有好气色

热门文章排行榜 >>2014-02-14 15:19来源：99健康网

导语

有较多空余时间的女性朋友们，可以每天坚持外出有氧运动半个小时，运动可以锻炼肌肉，打通经络，促进血液循环，让气血滋养全身。

　　拥有好气色要吃什么？

　　1、红枣补足气血

　　红枣可以补血养颜，是女性保有好气色的常备药材，而就西方营养学的角度来看，红枣含丰富的维生素C及多种矿物质、氨基酸等营养素，原本就是一个营养价值高的食物。

　　2、白木耳有助排便

　　白木耳含有丰富的植物性胶质、膳食纤维和多糖体，有助于肠道有益菌生长及促进肠道蠕动，排便顺畅，增强免疫力，身体健康，皮肤自然光泽又漂亮。

　　3、维生素C改善贫血

　　维生素C是一种抗氧化物质，可以预防细胞过早老化，也是皮肤在修复胶原组织时的重要元素。此外，维生素C可以促进铁质的吸收，改善多数女性因缺铁所产生的脸色菜、贫血等困扰。

　　补血养血的日常保健方法：

　　1、保证充足的休息和睡眠

　　现如今失眠已是大多数人的主要毛病，长期熬夜或者睡眠不足，都会耗损大量的气血，使得肌肤无法正常新陈代谢，角质堆积，日积月累肌肤自然变得粗糙，色素沉淀，形成斑点，因此做到早睡早起，不耗损气血就是一种补血的方式。

　　2、按摩血海穴通经活血

　　每天上午九点到十一点，都是体内脾经气血运行最旺盛的时候，所以，大家可以在这个时候，按摩血海穴（屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端两寸，股四头肌内侧头的隆起处）。多多按摩血海穴促进血气的生成，还可活血，赶走血液的浊气，具有很好的保健调理功效。

　　3、坚持运动有益造血

　　有较多空余时间的女性朋友们，可以每天坚持外出有氧运动半个小时，慢跑、游泳、打球等都是不错的选择；工作忙碌者，可以在工作空暇做做办公室瑜伽，微微跳动一下都是好的。因为运动可以锻炼肌肉，打通经络，促进血液循环，让气血滋养全身，改善皮肤表面的血液供应，肌肤就会自然靓丽。

（责任编辑：实习翁晓青）

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