气血是维持生命活动的物质基础，血液有了气的推动才能使血液流向全身，并且给予充分的营养，气血在人体内是相互滋生和相互依赖的，缺一不可，当气血不足时，会出现失眠、烦躁、面色无华、月经紊乱，特别是女性容易早衰，体质变差，那么女性朋友们补充气血要吃什么呢？
适宜吃些补气的食物
女性调养要从饮食开始，中医认为，气能生血、统学、摄血，可以适量补充补气类的食物，如山药、马铃薯、红薯、香菇、栗子、鸡肉、兔肉、猪肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鳅、大米、糯米、扁豆、红豆、蜂蜜。
补充铁质食物
女性特殊的生理周期很容易造成贫血，铁质是造血的关键物质，所以在生活中要多摄入含铁丰富的食物，日常比较常见的如红枣、菠菜、油菜、动物内脏、紫菜、海带、葡萄、桃子等，酸性物质能促进铁质的吸收和利用，同时可以一起食用番茄、酸枣仁、酸菜等食物。
补充蛋白质食物
气血不好的女性往往身体消瘦，面色不华、食欲不好，蛋白质是细胞的主要组成，也是构成红细胞的重要物质，在鱼、肉、蛋、奶中含有的蛋白质最高，氨基酸组成均衡，是优质蛋白的重要来源。
补充维生素
蔬菜和水果中含有很多的维生素B、维生素C、维生素E和叶酸，能促成红细胞的发育，能还能调节女性的内分泌，抗自由基，让女性恢复红润肌肤。
当然也有一些食物是会影响血液生成的，我们同样不能忽视，在食用过程中有哪些食物是要大家注意的呢？
少少吃生冷、辛辣、油腻的食物，容易耗损气机
忌吃好奇破血的食物，如杨桃等
忌吃会影响铁质吸收的食物，如橙子、柿子、茶等
忌吃涩血到食物，如花生米、石榴等
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