夏季女人如何补血养气 补血养气方法推荐

　　女人补气血，是养生的关键。女人气血不足，就会出现脸色暗黄、头晕乏力等情况，只有补足气血，才有漂亮容颜。那在炎热的夏季，女性要如何养气血呢？接下来为大家介绍几个有助女人补血养气的方法，供大家参考。

　　夏季女人如何补血养气？

　　一、吃补血养气的食物

　　1、菠菜

　　菠菜是有名的补血食物，其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。

　　2、红枣

　　红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处。

　　3、桂圆

　　桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。

　　4、黑芝麻

　　黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　　5、苋菜

　　苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

　　二、吃些补气血的中药材

　　1、人参

　　人参性味甘、微苦，平。归脾、肺、心经。所包含的营养成分有人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2、糖类、胆碱、烟酸等等。大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴，还有促进造血机能的作用。

　　2、紫河车

　　紫河车性味甘，成温。归肝、肺、肾经。其营养成分含蛋白质、糖、钙、维生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、类固醇激素、促肾上腺皮质激素、促性腺激素等。合理食用有补气，养血的功效。

　　3、当归

　　李时珍认为，当归是女人调血的要药。从我国南北朝开始，当归就被视为补血活血珍品。补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿，在保护女性健康方面极其重要。

　　4、白芍

　　《日华子本草》评价它：“治风补涝，主女人一切病，并产后诸疾。”《唐本草》说它“益女子血。”现代中医认为，它能够养血柔肝、缓中止痛，对月经不调，崩漏，带下有效果。

　　5、鸡血藤

　　鸡血藤味甘、苦、性温，能补血养血、通经活络，现代研究证明，有升白细胞之作用，可用于因放射线照射过多所引起的白细胞下降。用鸡血藤汁熬制的膏，有大补气血、强筋骨、通经络的功效，老人及妇女体弱者可常服，可治手足麻木、瘫痪、月经不调、跌拉损伤等症。

　　三、常喝补气血的茶饮

　　生姜黄芪红枣茶

　　材料：黄芪4钱，红枣2颗，生姜、红糖各适量。

　　做法：生姜洗净切片，和黄芪、红枣一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分钟，最后根据个人口味加入红糖即可。

　　功效：红糖和红枣都具有补血益气的作用，加入生姜之后，效果更加显著。

　　玫瑰桂圆肉茶

　　材料：玫瑰果3克，桂圆8颗，洛神花2克，干玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升。

　　做法：

　　1、先将桂圆清洗、沥干，备用。

　　2、然后在锅里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花进去盖盖，煮3~5分钟，最后加入白冬瓜糖、桂圆拌匀即可。

　　功效：玫瑰花及洛神花加起就是活血美容茶，而桂圆及白冬瓜糖则调味及养气功效。

　　当归红茶

　　材料：当归10g，红茶8g，冰糖10g。

　　做法：当归去除杂质洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火烧开。加入红茶，转文火煮30分钟，滤渣取汁，加入冰糖待其溶化即可饮用。

　　功效：补血养血，温暖肠胃，润肠通便。（参考网站：三九养生堂）

（责任编辑：丘秋红）