补血食物有哪些 四种食物帮你调理好气色

热门文章排行榜 >>2018-03-09 09:27来源:99健康网
导语

对于女人来说,补血是必不可少的,那么生活中的补血食物有哪些呢?哪些食物可以补血呢?

  女人补血最重要,这是因为女性在月经期、怀孕期、生产期等时期会流失大量的血气和体力,所以不管是什么年龄段的女性都应该注重补血,否则会很容易患上贫血,那么生活中有什么补血的食物呢?而在补血的过程中又要注意些什么呢?

补血食物有哪些 女人该怎么补血 怎么可以调理好气色

  女人补血的食物可以分为两种。

  一种是补铁的食物:铁是成熟红细胞合成血红蛋白不可缺少的原料,它具有造血功能,并参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成,换句话说,女人出现贫血很大程度上是因为体内“铁”元素的缺失造成的,所以,补铁是补血的重要步骤,多吃含铁高的食物可以达到不错的补血效果,动物肝、动物血、红色瘦肉等富含铁的动物性食物是女人补铁的首选食物。

  另一种女人补血的食物:就是直接用来补气血的食物,如:阿胶、当归、党参、鹿茸、枸杞子等是女人补血的不错选择。

  女人补血的注意事项

  女人补血,不仅要选准补血食物,买对补血产品,还得注意一些事项,这样才能将补血效果提高到最大化,那么,女人补血需要注意哪些事项呢?

  1、促进补铁吸收的营养物质

  维生素C,叶酸可以促进人体对铁的吸收,所以,女人补血在服用补血产品时,要常吃蔬菜、水果等富含维生素C和叶酸的食物,将补铁吸收率提高到最大化。

  2、抑制补铁吸收的食物

  咖啡、茶会抑制人体对铁的吸收,女人补铁补血的时候,最好不要经常喝咖啡、喝茶。

补血食物有哪些 女人该怎么补血 怎么可以调理好气色

  3、钙、锌不宜和铁同补

  钙、锌元素会跟铁争抢运载蛋白,降低补铁的吸收率,所以,补血产品和补钙、补锌产品不宜同时服用,最好相隔2个小时服用。

  女人贫血会造成面色苍白,四肢无力等症状,对身体健康而言是一种严重的伤害,女性朋友不要忽视补血的重要性,掌握科学的补血技巧,女人补血自然事半功倍。

  调理女人气色的四种食物

  1、牛奶

  在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效

  2、胡萝卜

补血食物有哪些 女人该怎么补血 怎么可以调理好气色

  也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品,我国中医认为,胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。除了具有补血的功效以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。

  另外,现代医学指出,胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  3、黑豆

  我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。乌骨鸡对女性养生很有帮助。

  4、龙眼肉

  这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。(参考网站:寻医问药)

(责任编辑:陈可佳)

相关文章推荐

调理气血的食物 吃什么补气血

20种补血食物吃出好气色

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见