女性贫血有这六大症状 贫血吃这些食物

热门文章排行榜 >>2018-09-21 10:21来源:99健康网
导语

贫血,很多女性都有这个症状。但不是所有症状都是贫血引起的,那么女性出现贫血有哪些症状呢?贫血要吃哪些食物好呢?下面就来了解一下。

  贫血在生活当中常常会被提起,有的时候我们看到一个人脸色非常差,或者是容易头痛、晕倒,一般第一就会想到是不是贫血引起的。

  贫血的症状是什么

  脸色不好

  含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通,脸色、眼睑、口唇、指甲的颜色都会变白。

  如果我们发现脸色、口唇、指甲是十分苍白,就一定要注意了,因为这很有可能是贫血导致的。

女性贫血有哪些症状 哪些症状可以看出贫血 贫血多吃哪些食物好

  容易疲劳

  体内氧气不足的话,人很容易稍微运动一下就气喘吁吁,也很容易感到疲劳和倦怠;此外还会给心脏带来很大的负担,可能会引起心悸;更严重还会引起胸痛和呼吸困难。

  早上起不来

  体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻,有时还会感到晕眩。

  指甲出现异常

  贫血严重的朋友,可能指甲上面也会有反应。比如说指甲变得非常的脆弱,稍不注意就会断裂。如果你平时指甲痕健康,突然产生变化了就要考虑贫血的可能。

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  食欲不振

  贫血其实还会导致体内的氧气不足,这个相信很多人都不知道。当体内氧气不够的时候,就会导致没有胃口吃东西,并且出现便秘或者腹泻问题。

  吞咽困难

  吞咽困难也是贫血的人可能会出现的一个症状,症状就是在吃东西的时候感觉嗓子好像有东西堵住了,咽下去的时候感觉困难。

  贫血吃哪些食物好呢?

  胡萝卜

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

  发菜

  发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。

  金针菜

  金针菜含铁数量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

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  龙眼肉

  龙眼是当下吃的人比较多的水果了。龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  面

  这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

  菠菜

  这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外,还可以多吃一些较深颜色的食物,如:红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是好的补血食物。 

(责任编辑:王清惠)

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