女性什么时间补血效果好 吃哪些食物可补血

热门文章排行榜 >>2018-12-19 15:47来源:99健康网
导语

女性因为每个月姨妈的关系,很多人都有贫血的症状及需要补血的情况。那么女性补血吃什么补得快呢?女性补血要注意哪些呢?下面就来了解一下。

  女性失血多吃什么补血快

  1、女性失血多吃什么补血快

  红豆

  红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。

女性什么时间补血效果好 女性失血多吃什么补血快 女性补血的食疗

  莲藕

  莲藕含丰富淀粉及各种营养物质,有最符合人体所需求的各种营养,能帮助起到补气益血。

  菠菜

  菠菜有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。

  牛奶

  牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。

  红枣

  红枣是补血的人首选的食物,增强血液中红细胞的含量。

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  龙眼肉

  龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  2、女性什么时间补血效果好

  从月经来的第一天起至排卵前(约十四天)的这段时间称为滤泡期,从月经来五到七天,到月经结束后七天内,都还是在排卵前的滤泡期。在这段期间,脑下垂体分泌一种叫做卵泡激素的贺尔蒙,刺激卵巢中的卵泡(滤泡)成熟,而卵泡在成熟的过程中又会分泌雌激素刺激子宫内膜成长增厚。所以,在这段期间内进补是在为下一次的月经打好基础,但由于行经期间不能热补,只好等到月经期结束后七天内再补。所以,女生要强身固本,在女人补血的黄金时期就得把握这七天的最佳补血时间。

  3、女性贫血的危害

  轻度的贫血,往往难以自测。严重的贫血,可以看到脸色和睑结膜苍白,个别严重者会有乏力、心慌、头晕、耳鸣、记忆力减退等贫血的表现。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,表明气血不足。皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都表明气血不足。头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足。入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜,都是血亏。手心偏热或者出汗、手冰冷,或者指腹扁平出现纵纹。

  女性补血的食疗配方

  1、当归红枣排骨

  洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

  2、银耳红枣汤

  银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。

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  3、黑糯米粥

  黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7-8个就可以。

  4、养颜补血燕麦粥

  先泡好核桃,红枣,龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊,出锅前放了些红糖。

  5、双红补血汤

  红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

  女性活血补血的穴位

  1、关元穴,足三里、关元、气海是人体三大强壮要穴。古有“针必取三里,灸必加关元。”之说。关元穴是(任脉之穴,也是小肠的募穴)人体元阴和元阳的交汇处,是“男子藏精,女子蓄血”之处,统治足三阴经及小肠、任脉疾病。按摩关元穴,提高脾胃生化气血的功能。每一轮轻轻按压8次,每次8轮,补血、消除小肚腩。

  2、期门穴(足厥阴肝经)是足太阴、厥阴、阴维诸经之会处。呵护肝脏,避免肝血虚,常按此穴,对肝血不足有良效。

  3、隐白穴(属足太阴脾经之穴)统血、止血。鼻子出血、月经量多可按摩或灸此穴。“太阴根于隐白,名曰阴中之阴。”按摩此穴可刺激脾经,促进气血源源不断的生化,是女性补血的大穴。(参考站点:养生之道网) 

(责任编辑:王清惠)

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