女人贫血有这四大危害 饮食多吃补血食物

热门文章排行榜 >>2019-02-02 09:27来源:99健康网
导语

贫血是很多女性常见的,那么女性贫血有哪些危害呢?平时补血吃哪些食物好呢?下面就来了解一下女性贫血的危害及补血饮食。

  女人贫血的危害

  1、注意力不集中

  贫血影响的不是热某一个方面,而是整个人体的健康,尤其是对我们神经系统的影响。贫血女性血液中的红细胞较少,这样就会产生供氧不足的情况,如果大脑供氧不足就会出现头晕、注意力不集中、记忆力下降等情况。

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  2、气色差

  贫血会女性的皮肤健康带来很大的影响,因为人体缺血,身体就会自动分配各个器官的血液容量,大脑、心脏等器官需要主要供给血液,而皮肤、粘膜这样次要的器官,供血方面就会明显不足,这样就会导致女性皮肤暗淡毫无血色,也是我们常说的“气色差”。

  3、诱发疾病

  贫血会导致身体各个部位供氧不足,从而引起心悸、心跳加快的情况,有的甚至会有气短的情况发生,严重还有可能诱发贫血性心脏病。并且,贫血对人体消化系统的健康也会带来不利的影响,长期贫血,食欲会下降,不想吃东西怎么补充营养呢?

  4、对内分泌的危害

  贫血会影响女性雌性激素的分泌,从而影响生理期,出现月经异常的情况。在两性方面,贫血的女性在性方面的需求会大大降低,性欲减退对生育方面也会带来不小的冲击。

  补血的食物有哪些

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  1、南瓜

  南瓜中含有很多的微量元素比如钙、锌、铁、磷等,还含有优质蛋白,维生素,氨基酸等物质,锌会直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞南瓜为补血之妙品。

  2、苋菜

  苋菜名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋,两种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg),苋菜还具有清热解毒、除湿解便的功效

  3、菠菜

  菠菜这是常见的蔬菜,也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下,大部分草酸即可被掉,吃起来就安全了。

  4、金针菜

  金针菜含铁数量大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用,是非常好的补血食物。

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  5、花生

  花生衣功能主治:止血、消肿。用于血友病、类血友病,原发性及继发性血小板减少血小板减少性紫癜,肝病出血症,术后出血,癌肿出血,胃、肠、肺、子宫等出血病症。

  花生衣红枣汤:花生米100克温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。此方有养血补血之效。

  6、胡萝卜

  胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。专家称补血食物以含有铁质的胡萝卜素为佳。

  7、西红柿

  西红柿果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。西红柿味甘、酸,性凉,微寒。能清热止渴,养阴,凉血,归肝、胃、肺经。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。

  8、红蘑菇

  红蘑菇是野生珍贵的食用真菌,内含氨基酸,维生素B、D、E等多种人体必需成份,它具有安神补血,特别适合产妇及贫血者食用,其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口,食用能增强人体免疫力,有补血养、抗肿瘤之神功。 

(责任编辑:王清惠)

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