熬夜会导致气血不足吗 女性应该如何调理气血

　　女性容易出现气血不足的情况，当气血不足时会导致脸部皮肤发黄、黯淡无光、皮肤衰老得快、记忆力下降、耳鸣等症状，所以应该及时的进行调理。那么女性气血不足时应该如何调理？

　　熬夜会导致气血不足吗

　　长期的熬夜生活中不规律，容易导致身体的血气没有足够的恢复时间。饮食的不节制，吃饭不定时，过度的挑食和偏食，营养摄入不全面，喜欢吃凉的、辣的、甜的食物都容易损伤到脾胃，时间久了就会引起气血亏虚。平时运动量太少，身体的经脉没有畅通，血液，循环也会受到阻碍，从而导致了气血不足。若是在生活中体力劳动过重，长期性的过劳伤气，气虚就会导致血液的生存动力不足，容易引起气血两亏，长期处于脑力劳动过度状态，也会引起气虚。另外性生活的过度、情绪的刺激、慢性疾病的消耗都容易引起气血不足。

　　女性如何补气血

　　1、学会科学生活方式

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　2、经常参加体育锻炼

　　运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。 特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　3、经常保持乐观情绪

　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。

　　女性吃什么可以调理气血

　　1、黑米粥具有调理气血的作用，并且具有滋养脾胃的功效，黑米具有滋养脾胃的作用，将黑米清洗干净，加入适量清水煮成粥，黑米中含有人体需要的多种氨基酸，并且具有调理气血的功效，产后体虚的女性要经常吃黑米粥。

　　2、韭菜猪肝汤能调理气血不足，并且具有增强免疫力的功效，将韭菜清洗干净，切成段备用猪肝清洗干净切片备用，猪肝放入油锅中煎炒后随后放入韭菜，然后加入适量的食盐小火收汁后即可食用，能改善女性气血不足的问题。

　　3、蜜糖红茶具有保养脾胃的作用，蜂蜜和红糖能改善脾胃功能，能缓解气血不足的问题，红茶叶加入适量水煮开后加入适量的蜂蜜，每天喝一杯具有保养脾胃的作用，而且能改善气血不足的问题，也能改善食欲不振以及贫血问题。

（责任编辑：郑冠华）