气血不足吃什么 下面这些食物补气血效果很好

热门文章排行榜 >>2020-07-24 14:29来源:99健康网
导语

因为月经不调等原因导致不少女性都有气血不足的症状,今天小编给大家分享一些补气血效果很好的食物,下面一起来看看吧。

  很多女人都有气血不足的问题,这主要是因为她们大部分情况下,每个月都容易流失经血。经血中包含的东西很多,人体正常的血液就是其中之一。尤其是经血量大的女人,更容易出现气血不足的问题。长期如此不改善的话,会导致女人脸色苍白,身体越来越弱。因此,不妨考虑食疗改善气血不足的问题。

气血不足吃什么 吃什么食物可以补气血 补气血吃什么好

  气血不足吃什么食物好

  1、猪肝

  猪肝属于动物肝脏的一种,其富含铁元素、肝素、蛋白质,吃它能够很好地预防贫血问题。对于气血不足的女人来说,日常吃些猪肝补血效果挺不错的。

  比如说与菠菜一起煮汤食用,准备好一人份的猪肝,几根菠菜。分别清洗干净之后,将猪肝切成小条(尽量切薄一点),再将菠菜切成两段或者说三段备用。之后烧一锅开水,水开了以后倒入猪肝煮,等到猪肝变色之后,再放入菠菜一起煮熟。煮熟了以后,放入适量的花生油,食盐,煮个一分钟就可以出锅食用了。

  2、红米

  这是一种偏红色的大米,它的食用价值非常高,比如说补血,预防贫血,因为其富含营养素,尤其是铁质的含量非常丰富。建议可以熬粥食用,吃了不容易饿,而且又能补气血。

气血不足吃什么 吃什么食物可以补气血 补气血吃什么好

  做法简单,准备好各50G的红米和大米,分别淘洗干净之后,将红米放入大碗中,再加入清水浸泡两个小时。泡好了以后和洗好的大米一起放入电饭煲里面。再加入比食材多三倍的清水,按下煮粥开关。等开关跳至保温键以后,不要着急打开,将插头拔掉,利用余温继续闷半个小时再打开来食用。

  如果你觉得单纯加大米煮粥吃,太单调了,不妨加些红枣、核桃、红豆等食材,熬出来的粥更有营养,也会更好吃,补气血效果也会更强。

  3、南瓜

  南瓜可是有“补血之妙品”美称,之所以有这样的美称,那是因为其含有一种叫做钴的营养物质。这种物质摄入身体之后,可以帮助血液中的红血球正常运转。而且南瓜还富含会直接影响成熟红血球功能的锌元素,再者制造血红蛋白的原料——铁元素含量也相当丰富。

  可以说南瓜这种食物中,含有大量有利于补血的营养物质。所以说,补血效果才会那么好。如果你气血不足的话,建议日常午餐和晚餐搭配中,要加上南瓜这道菜。或者说,也可以早上或晚上的时候,和大米一起熬成南瓜粥食用,味道也很不错。

气血不足吃什么 吃什么食物可以补气血 补气血吃什么好

  女人日常如何保健身体

  1、正确吃

  一些女人平日里吃得很少,因为她们担心吃多了会胖。想要有健康的身体,一日三餐都应该按时吃,而且食物搭配要多样化一些,做好荤素合理搭配。如果怕肉吃多了肥胖的话,建议吃鱼肉、鸡肉、鸭肉等脂肪含量不高的肉类。

  2、正确睡

  睡眠充足才能使得身体获得充分的休息,夜晚早点入睡,才能让身体在夜晚的时候,23点的时候进入深度睡眠。进而让各大器官能够进行自我修复,更好地排出身体内的毒素。所以说,熬夜的习惯请尽早戒掉,更不能通宵。

(责任编辑:黄毅伟)

相关文章推荐

补气血的食谱 这三种常吃效果好

女人吃什么补气血 常吃这些食物效果好

济南银屑病医院

济南银屑病医院

未知

电话:0536-3087125

北京卫人中医医院

北京卫人中医医院

未评级

电话:010-87861678

成都白癜风专科医院

成都白癜风专科医院

二级医院

电话:400-005-7879

郑州市银屑病专科医院

郑州市银屑病专科医院

未评级

电话:400-1766-120

哈尔滨盛京白癜风医学研究院

哈尔滨盛京白癜风医学研究院

未评级

电话:400-678-8596

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见