更年期，无论男性、女性都是一个不得不必须要经历的痛苦过程。由于男性与女性的生理特点不同，一般而言，女性大都要比男性更早的步入更年期，且女性的更年期症状要比男性明显得多、也严重的多。

    对女性来说，由于其卵巢的功能逐渐的消退，脑部垂体功能亢进，会造成促性腺激素大量分泌，从而引起更年期女性的植物神经功能出现紊乱，从而引发的诸如月经不跳、浑身燥热、面色潮红、头晕目眩、心悸气短、失眠多梦、精神抑郁、多疑多虑、情绪不稳，爱发脾气等一系列症状，在医学上将这种异常的反应，称为“更年期综合症。”

    我们周围的大多数妇女能够较为平稳地度过更年期，但是，也有为数不少的女性由于更年期生理与心理变化相对较大，被一系列更年期的综合症状所深深的困挠，严重影响了她们的正常生活及身心健康。因此，对于即将步入更年期的女性及已经步入更年期的女性而言，下面介绍“四招”排除更年期综合征的困扰方法，顺利地渡过人生转折的这一时期。

    一是要保证科学饮食。女性能否顺利的度过更年期，饮食是一个关键的环节。对于即将要步入更年期及已经到了更年期的女性而言，在日常进食中，要注意尽量避免高脂肪、高胆固醇、高盐的摄入，可以多吃一些富含高纤维、高蛋白质、高钙、高维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、大豆、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、瘦肉、海鱼、小米、麦片等，这些食品对维持神经系统功能，促进女性消化吸收有一定的作用，同时可起到健脾补血的功效，以减轻更年期综合征对女性的困扰。

    二是要保持乐观心态。对于即将要步入更年期及已经到了更年期的女性而言，要多了解一些关于更年期的注意事项，正确的面对更年期的各种症状。要保持良好的心态，保持乐观的情绪，树立与更年期作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑，以进一步提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，保证我们以饱满的精神、充沛的精力、乐观的心态，积极的面对并战胜更年期各种症状，顺利的度过这一“难关”。

    三是要坚持锻炼身体。对于即将要步入更年期及已经到了更年期的女性而言，要注意坚持适宜的运动，适当的体育锻炼，能提高人对刺激的敏感性，能够提高人体的免疫力，同时也能提高人的自信心，保证自己有充足的精力及体力投入工作和生活中，而将更年期的各种综合征抛之脑后，减轻更年期综合征对女性的困扰。

    四是要注意规律生活。对于即将要步入更年期及已经到了更年期的女性而言，必须要注意生活应有规律，要注意劳逸结合，要养成早睡早起的习惯，睡前不饮酒，不喝茶。要注意合理适度地安排性生活，尽量避免盲目地使用保健品。

（责任编辑：零度温暖）

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