更年期女性为什么会月经不调_更年期保健_女性

　　更年期是女性人生的一个重要阶段。女性在进入更年期后，随着卵巢萎缩和性机能的衰退，性欲会有所下降，这样会给女性带来严重的身心困扰。其中更有不少的女性容易出现月经不调的问题，那么更年期女性为什么会月经不调呢？更年期如何保健呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　更年期女性为什么会月经不调？

　　1、遗传因素

　　据调查种族之间差异不过是几岁之差，而家族的因素则比较明显，差别亦较大。故遗传对绝经的年龄肯定有影响。

　　2、起居无度

　　据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

　　3、压力过大

　　近年来，随着社会竞争日益激烈，生活压力过大也成为女性更年期提前的原因之一。不少女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌，出现一些更年期提前的症状，如莫名地烦躁、失眠、月经紊乱等。

　　4、有病不治

　　女性更年期的发生与卵巢功能有着密切的联系，而女性更年期提前的最直接原因就是卵巢功能早衰。很多女性对卵巢功能早衰并不在意，根本不到医院治疗，甚至有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊，往往错过延缓卵巢衰老的机会。

　　5、嗜好酒烟

　　烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%~32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

　　6、情绪异常

　　长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

　　7、病理因素

　　疾病对绝经期的年龄关系较大，患心血管病、糖尿病、痛风病者闭经较晚，肥胖者、患梅毒病者闭经较早；而患子宫体癌、子宫颈癌、乳腺癌、子宫肌瘤及息肉者闭经较晚，患卵巢癌、外阴癌及外阴瘙痒病者较早闭经。可以看出，闭经较晚的原因，均系大脑垂体前叶功能过盛，所以，闭经年龄与大脑垂体前叶功能有关。

　　8、环境原因

　　孩子考学、离开父母、丈夫调职、退休、夫妻关系淡漠、婆媳矛盾、照顾老人等家庭内部问题，与亲友、邻居的交往问题，工作问题等各种要素都可能成为压力的来源，加重症状。各种因素交织在一起，相互关联，更年期综合症就有了各种各样的表现。

　　9、其他原因

　　除了以上介绍的几个方面之外，女性更年期提前的原因还包括一些其他方面，比如反复人工流产、腮腺炎、性格忧郁或者环境恶劣等。这些不良因素对女性的身心健康损害极大，都可能导致卵巢功能早衰而出现更年期提前的症状。

　　更年期女性怎么保健？

　　1、多进行户外活动

　　室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

　　2、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血

　　出现绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。

　　3、保持心理平衡

　　更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

　　4、多做收缩提肛肌的锻炼

　　更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。

　　5、保证充足睡眠

　　最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

　　6、防外生殖器感染

　　更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

　　7、注意避孕

　　停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。

　　8、合理调整营养

　　更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。

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