更年期吃什么药 服用药膳缓解更年期不适

　　多数妇女绝经前后(45~55岁)会出现或轻或重的更年期综合征，如月经紊乱、烘热汗出、阵发性潮热面红、手足心热、头晕耳鸣、失眠、心慌、紧张、忧郁等。想要身体健康就要及时治疗，那么更年期吃什么药呢？更年期如何保养呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　更年期吃什么药？四款药膳有助缓解更年期不适

　　1、定经汤

　　组成：菟丝子、白芍、当归各30克，大熟地、山药各15克，白茯苓10克，黑芥穗6克，柴胡3克。

　　用法：水煎服，每日1剂。

　　主治：更年期综合征。

　　2、甘麦大枣逍遥汤

　　组成：柴胡、郁金、白芍、当归、远志、柏子仁、熟地、炙甘草各10克。

　　用法：每日1剂，水煎服。

　　主治：更年期综合征。

　　3、安更汤

　　组成：党参、炒远志、白芍、柏子仁、鹿角胶、沙蒺藜、白蒺藜、生地、熟地各10克，白术、川断、杜仲、五倍子、五味子各6克，炙甘草、砂仁各5克，山萸炭15克，莲房炭12克。

　　用法：每日1剂水煎服。

　　主治：更年期综合征属心肝脾俱虚者。

　　4、归脾龙牡汤

　　组成：炙黄芪20克，白术10克，党参10克，当归12克，云苓10克，远志6克，炒枣仁20克，木香6克，炙甘草6克，煅龙牡各15克(先煎)，白芍10克，生姜3克，红枣7枚。

　　用法：每日1剂水煎服。面赤者加地骨皮10克，或粉丹皮10克；情绪不稳易激动者加淮小麦30克；水肿者加茯苓皮6克。

　　主治：更年期综合征。

　　更年期如何保养？

　　1、清洁外阴

　　女性到了更年期因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道炎症。因此更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁，以预防感染。

　　2、忌滥用药物

　　更年期女性绝经前如果长期接受甲状腺素治疗，不仅会导致骨质疏松症，而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险。所以更年期的生活中一定要慎重使用药物，切忌滥用。

　　3、放松心情

　　精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况，导致更年期症状更为严重。所以更年期的生活不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。

　　4、按摩穴位缓解更年期不适

　　(1)、潮热、汗出者：适合按摩合谷、太谿、复溜、太衝等穴道。

　　(2)、失眠、心悸、情绪障碍者：适合按摩百会、神门、内关、三阴交等穴道。

　　(3)、头晕耳鸣、眼睛乾涩者：适合按摩合谷、太谿、攒竹、百会、照海等穴道。

　　(4)、腰痠等肾虚症状者：适合按摩气海、肾俞、关元等穴道。

　　5、增加钙铁摄入量

　　因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶。它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。此外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

　　6、选择适合自己的运动项目

　　每个人应根据自己的身体健康(健康食品)状况、运动负荷、使用的器材、锻炼程度、周围环境、兴趣爱好等，选择不同的运动内容和方式。

　　更年期应选择各关节、各肌肉都活动的全身性项，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、游泳、气功、保健(保健食品)体操等，能使头颈部、躯干、上下肢都得到全面的锻炼。不宜做强度过大，速度过快的剧烈运动，如冲刺、跳跃、憋气、倒立、滚翻等。

（责任编辑：丘秋红）