更年期失眠 巧用饮食来调理

热门文章排行榜 >>2017-09-04 13:53来源:99健康网
导语

失眠是更年期比较常见的一种生理反应。患者会因为烦躁,燥热等情绪影响睡眠。那么出现更年期失眠怎么办呢?除了药物治疗,不妨试试通过食疗来调理更年期失眠症状。

  很多妇女在更年期期间都会出现不同程度的失眠症状,一般来说,医生都会根据患者的失眠程度开具药方。但是长期服用安眠药对于身体的副作用是很大的。那么除了利用药物安眠,还有其他方法可以帮助改善失眠吗?一起来了解一下吧。

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  更年期失眠可以喝汤调理

  1、酸枣仁汤

  酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  2、三味安眠汤

  酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500CC煎成50CC,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

  3、静心汤

  龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  4、安神汤

  将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200CC水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50CC的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

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  更年期失眠可以食粥调理

  1、小米枣仁粥

  将100克小米煮熟后加入枣仁末15克,搅拌均匀后备用,每天服用两次,每次加蜂蜜更有效果。主要功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

  2、小米粥

  以50克小米煮粥,再将鸡蛋打入后再稍微煮一会,就可以了,每天睡前饮用,对安眠有很好的效果。主要功效:养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

  3、远志莲粉粥

  将30克远志泡去心皮后,加入15克的莲子,一起研成粉末,再煮50克的粳米粥,待熟之后加入远志和莲子粉,在煮一两分钟就可。主要功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

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  更年期失眠可以品茶调理

  1、酸枣仁茶

  处方:酸枣仁9克,白沙糖适量。

  用法:将酸枣仁拍碎,开水冲泡,加糖调味。代茶饮用。

  功效:养心安神。适用于虚烦失眠。

  2、酸枣叶茶

  镇定、养心安神,治失眠作用。

  温水洗杯,取5-6克野生酸枣叶茶,冲泡时先少量热水。

  3、柏子仁茶

  处方:炒柏子仁15克。

  用法:将柏子仁炒香,轻轻捣破,开水泡代茶饮。

  功效:养心安神,润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多、盗汗、肠燥便秘等。

  4、桂圆洋参茶

  处方:桂圆肉3克,西洋参1克,冰糖适量。

  用法:将西洋参切成小碎块,与桂圆肉、冰糖一起放入茶杯中,用沸水冲泡,加盖焖20分钟,饮后可将药渣嚼服。每日1剂。

  5、花生叶茶

  处方:花生叶。

  用法:花生叶洗净晒干揉碎成粗末,每次取10克,放入茶杯中,沸水冲泡代茶饮。

  功效:宁心安神。适用于心神不宁的失眠。(参考网站:七丽时尚网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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