应该这么说，更年期综合症是女性的一大天敌，但又是避免不了的生理现象。那么怎么才能以健康的心态面对更年期发生的一切状况呢？需要自身和家人的共同努力。

　　关于更年期的那些事

　　更年期会出现的一些隐秘症状

　　月经紊乱

　　这是一个比较容易被忽视的症状，因为有不少女性在年轻的时候就经常出现月经不正常的症状，所以到了一定年纪，也没有特别注意这个症状。一般来说，即将进入更年期的妇女，或多或少都会有月经期间隔时间变长、经期出血不规律或者突然停经的现象，一旦出现上述症状，女性朋友们就该有所注意了。

　　无端失眠

　　有些睡眠质量很好的妇女，会在更年期前期出现一段时间的失眠症状，有的甚至会出现短暂的心悸、胸闷和心慌等症状。

　　皮肤干燥

　　即将进入更年期的妇女，脸上的胶原蛋白已经流失的差不多了，敏感、干燥的现象特别严重。而且这段时间也会出现大量的皱纹。

　　情绪突变

　　有些人会发现，自己温柔可人的妈妈在某一个时间段就像变了一个人一样，突然性格暴躁，焦虑，这就说明可能是更年期要来了。

　　更年期需要自身和家人的关爱

　　因为身体原因，很多更年期妇女会变得让人难以理解和接受，不但但是自己难受，搞得家人也跟着受罪。所以面对更年期这一系列问题，不关是女性朋友一个人的事，这也是全家人的事。

　　在丈夫方面

　　要给妻子多一些的体谅和关系，遇到妻子蛮横不讲理的时候，不要采取冷暴力方式，一定要和对方进行沟通，帮助她疏解心中烦闷的情绪。让她感受到来着丈夫的爱，自然就不会有那么大的戾气。

　　在子女方面

　　不要觉得妈妈特别的烦，特别的不讲理，因为身体原因，有些时候她的做法也并非本愿。所以多顺着她们，对她们有点耐心，才能帮助妈妈安然度过更年期。

　　在自身方面

　　确实因为身体雌激素的变化，会给更年期妇女带来很多的变化。但是本身不要过分焦虑，学会寻找有趣的事情帮助转移注意力，这样可以很好的改善更年期症状。

　　更年期还需饮食调理

　　除了一些物理性治疗，饮食调理也能帮助妇女安然度过更年期。

　　多吃深海鱼

　　深海鱼本身富含的营养素可以帮助更年期妇女降低血液中的甘油三酯，保证更年期妇女的身体健康。

　　多吃菌类食物

　　菌类食物中的多糖对于提高免疫力是很有帮助的，而其高纤维低热量的特性还能有效预防更年期肥胖症。所以多吃些菌类是很有好处的。

　　更年期不是洪水猛兽，不需要特别惧怕它，如果你一直带有恐惧心理，那么在更年期这段时间，这种不安焦躁的情绪会一直跟随你。只要我们足够了解它，做好该做的，依旧能够战胜它。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） 

（责任编辑：蔡灵鸿）

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