更年期腰酸背痛怎么回事 6大病因要清楚

　　女性到了更年期后，由于身体机能的衰退，容易出现各种不适，而更年期出现腰酸背痛是常有的事，那么女性更年期腰酸背痛是什么原因引起的呢？

　　更年期女性腰酸背痛怎么回事

　　1、肾虚

　　中医认为，“肝肾阴虚、肝郁气滞”是女性更年期综合症的主要发病机制。由于年龄的逐渐增长，肾气渐衰，天癸枯竭，冲、任二脉虚衰，精血不足，结果导致阴阳失衡，而肾精不足可引起肝失所养，疏泄失常，肝郁气滞，进而会有忧愁、易烦躁、多疑多虑、腰酸背痛、关节疼痛、头晕烘热、失眠多梦、记忆力减退等症状。

　　建议：常吃些滋阴补肾的食物，如山药、黑米、莲子、银耳、芝麻、百合、干贝、海参、枸杞子等等；适量运动，可以练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行；每天早晚按摩腰部，搓热手掌心再在腰两侧上下按摩，至有热咸为止；每天睡前搓脚心，每次搓300下；尽量保持愉悦的心情，让心情舒畅。

　　2、缺钙

　　更年期女性由于卵巢功能的衰退，令雌激素分泌量减少，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状，腰酸背痛就是其中一种，此外，还可能会有脚跟疼、易骨折等问题，如果不及时处理，可能就会发展成骨质疏松症。

　　建议：在均衡饮食的前提下，适量多吃些豆类及豆制品，奶类，虾皮，芝麻等高钙食物；注意合理的锻炼身体，但要少做些爬楼梯、爬山等容易伤害膝关节的运动，多晒晒太阳，促进产生维生素D，增强对钙的吸收。

　　3、寒湿性腰痛

　　主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

　　建议：加强腰腹部的保暖，特别在冬季要避免受凉，棉被要经常拿去晒晒去去潮，保持室内通风，改善环境，不是长期待在阴暗潮湿的地方。

　　4、血淤性腰痛

　　腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。

　　这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎，特别是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查。

　　5、妇科炎症

　　更年期的女性，由于卵巢分泌雌激素的能力明显变弱，阴道壁萎缩，黏膜变薄，上皮细胞内糖原含量减少，阴道内pH值上升，令局部的抵抗力降低，很容易受到外界病菌的感染而引发妇科疾病，如老年性阴道炎，尿道炎，子宫脱垂等，这些都可能会引发腰痛。

　　建议：注重平时的卫生习惯，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，且以棉质内裤为宜；保证低脂高纤维的饮食习惯，少吃油腻，生冷等刺激物；尽量保持豁达、乐观的情绪，可以多参加些有意义的活动，保持良好的心理状态。

　　6、妇科肿瘤

　　随着年龄的增长，身体机能下降，抵抗力大不如前，更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、卵巢肿瘤、甚至恶性肿瘤等，如果有经常性的腰痛，绝经后出血等问题，一定要提高警惕。

　　建议：坚持科学的生活习惯，建议定期做做身体检查，可以有效做也防范。

　　更年期女性要学会保养

　　1、增加钙质的摄入量

　　更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，很容易缺钙，要经常食用含高钙的食品，每天应摄入钙不少于1000毫克，多吃鱼虾和豆类，低脂乳制品等补充营养。

　　2、减少高脂和高糖食物

　　更年期随着新陈代谢下降，且活动量减少，容易引起发胖并造成糖代谢紊乱，所在年期一定要控制饮食，特别是要少吃高脂，高糖，高热量食物的摄入。

　　多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，纤维素等，促进排毒；适量摄入动物蛋白，多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品，对控制血压升高有利。

　　3、增加身体的锻炼

　　体育锻炼对于更年期女性而言，是十分有必要的，但不能运动过分，不宜太过剧烈，量力而行，且以柔和些的运动为宜，如太极，瑜伽等等。

　　4、可以适当药物治疗

　　更年期症状比较明显的女性，除了需要保证科学的生活习惯之外，还可以采取适当的药物治疗，但一定要在专业的医生指导下进行，可以每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查，这些都非常有必要。

　　5、解除思想上的担心

　　更年期是女性一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不要太过焦虑，不要让自己有太多思想上负担，多参加些可以增加生活乐趣的活动，必要时可以就医疏导心理障碍。（参考网站：主妇网）

（责任编辑：何晓霞）