更年期保养很重要 三个养生要点要牢记

热门文章排行榜 >>2017-12-25 10:04来源:99健康网
导语

更年期是女性必经的一个人生阶段,更年期的保养非常重要,那么女性更年期如何保养呢?

  很多女人一谈更年期,脑子里就会下意识地逃避,因为进入更年期之后,就意味着自己变老了,对于女人而言,没有哪个女人会愿意成人自己老了。女人们都想要一辈子年轻,拥有20几岁的容颜和身材。小编想提醒更年期女人,请注意养生,虽然不能让你回到20几岁,但起码能够让自己年轻个好几岁。

女性更年期如何保养 更年期如何养生 更年期女性养生常识

  更年期女人养生的要点

  1、戒躁戒怒

  更年期的女人因为身体内部激素的变化,情绪起伏总是很大,使得她们很是焦躁,任何一件绿豆大的事情都能让其愤怒。要知道生气很伤内脏的,尤其是肝脏。肝脏一旦受损伤,就意味着其解毒功能会减弱,也就表示身体里的毒素就会一天比一天增多。累积久了部分毒素就会被身体吸收,对脏器和皮肤都有影响。所以说,女人们最好不要生气,尤其是更年期女人更应该如此。

  建议多出去走走,让自己的内心不再为家庭琐事而烦扰。放宽心,儿孙的事情让他们自己操心就好,自己老了没有帮助他们的能力,就尽量少给他们惹麻烦。邀上老伴或是好友,出去逛逛公园,打打太极,跳跳广场舞,让自己的生活丰富起来。而且人多的地方,一般比较多欢乐,被他们的快乐感染,更年期女人们自己也会开心起来。

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  2、及时护肤

  进入更年期之后,很容易出现荷尔蒙不平衡的问题,使得皮肤变得很薄。脸上的皱纹也一条一条增加了,这时候还不护肤的话,肌肤将来只会变得更糟糕。注意此时护肤应该如下这样做:

  A、每天洗一两次脸就够了,洗多了反而会洗掉脸部肌肤的保护油脂。洗完脸之后不要全部擦干,可以留一部分水在脸上,让肌肤慢慢吸收,帮助肌肤补水。

  B、洗脸时也要用洗面奶,更年期女人的肌肤排泄废物的能力已经下降了不少。所以很多脏物会累积在肌肤的表面,用普通的水清洗面部没办法洗干净,所以说洗脸时要用些洗面奶。

  C、洗完澡也要记得擦些乳液,建议洗完澡后不要将身体全部擦干,之后往全身擦乳液,擦脸部的时候建议用指腹按摩下,这样有助乳液被肌肤吸收。这样可以为全身保湿,滋养肌肤。

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  3、主动锻炼

  很多更年期女人,会发觉自己愈来愈懒劲了,总是动不动就想睡觉,感觉手脚也没什么力气。所以,总是赖在家里睡觉,很少活动。其实这个样子,更应该去锻炼。主动锻炼活动筋骨,因为锻炼可以促进气血循环,让全身器官都能及时获得营养,有了营养器官才能正常发挥功能,让细胞活跃起来,从而身体振奋起来。

  其中因为更年期女人大多岁数都挺大了,所以不适合动作剧烈的锻炼项目。最好是打太极、跳广场舞,这两种锻炼方法一般都是很多人一起练习的。更年期女人们如果不会的话,还可以请教旁人,同时还能锻炼老人的沟通能力。另外,万一锻炼的时候突发不适的话,旁边的人还能帮忙请求救助。小编提醒的时候,锻炼的时候最好穿舒适一些的鞋子,衣服也宽松一些,这样容易伸展肢体。

  女人进入更年期之后会大变样,再不保养的话,之后就没法子拯救了。所以说,更年期女人们,不妨试试上面介绍的三个养生方法,坚持下去,让你恢复精神,变得容光焕发,看起来要比实际上年轻好几岁哟。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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