到了更年期莫名出汗发热 三招帮你调理

　　对于女人而言，好像总是有许多的磨难等着她们。比如说年轻的时候被痛经折磨，而到了后期绝经之后，却迎来了更年期。进入这个阶段的女人，要经历更多比痛经更烦人的折磨。比如说经常出汗、总是莫名的发慌、整天都浑浑噩噩的。这样的情况很多女人都可能经历的，所以说面对迟早都要来的更年期，女人们应该勇敢去面对哟。

　　女人更年期来了的表现

　　1、莫名出汗发热

　　这是女人到了更年期之后，最为明显的表现了。此时的女人们，总是莫名的发热，而且出汗量也是其他人的好几倍。夸张点说，就算没有运动，只是静静地坐着，汗液也会不断留下来。而且，总是比一般人更容易感觉到热。

　　部分女人到了晚上的时候，经常因为太热而睡不着。经常睡到半夜发现衣服已经被汗液浸湿了，全身都黏答答的，实在是无法入睡。

　　2、很容易发慌

　　到了更年期之后，女人体内的雌激素量就会不断地减少，这样一来，很容易使得她们的情绪产生比较大的波动，从而使得她们老是发慌。总习惯想到事情最糟糕、无法挽救的那一面，甚至还总担心自己做事会出错，没有半点信心可言了。这样的情绪状态，自然会影响工作，从而造成了恶性的循环。

　　3、整体浑浑噩噩的

　　到了更年期之后，体力早已不如以前了，而且情绪也总是莫名的失落。身体也动不动就累了，有些时候都没做啥事，体力一下子就出现不支的情况了，就只想要一门心思歪坐在沙发上放空脑袋。所以，一整天下来，给人一副混日子、无干劲的样子。

　　除了这些，还有许多的表现都预示着女人进入更年期。小编就不一一分享了，女人们想要摆脱更年期带来的这种影响，就理智去面对它的到来哟。

　　女人面对更年期的方法

　　1、调整营养

　　到了更年期之后，身体吸收养分的能力会不断降低的，所以说，女人们需要调整营养，将容易流失的养分尽早补回来。比如说雌激素、钙质是首要补充的，可以吃些黄豆等富含异黄酮(作用与雌激素差不多)的食物，虾皮等含钙多的食物之类的。

　　另外，也需要多补充一些维生素(如E或者C等)，这些成分对抗人体衰老很有效用的。不想要在更年期之后老得特别快的话，不妨多补充这些成分吧。

　　2、注意避孕

　　很多女人以为到了更年期之后，差不多都绝经了，就不会有怀孕的风险了，因此，享受夫妻生活的时候，往往不会想到避孕。这种想法是错误的，因为并不是每个女人进入更年期之后就说明已经完全绝经了。若是还未完全绝经的话，排卵的情况也是可能出现的，这样的话胚胎发育的可能性还是有的。

　　要知道这个年龄段有了孩子，不管是否生下来都对身体会造成伤害，所以说，为了避免这样的风险发生，更年期的女人们要及时避孕哟。

　　3、多呵护卵巢

　　当卵巢出现萎缩之外，女人就会更早进入这个阶段。因为它可是分泌雌激素的器官，一旦雌激素水平下降过度时，女人就会出现各种更年期现象，使得女人们出现各种疾病。所以说，女人们需要想法子呵护卵巢，让它老得慢一点，让其保持活力。

　　比如说从饮食下手，要补充一些如豆类、谷类之类的食物；比如说从日常生活下手，要戒烟，甚至远离二手烟，因为烟雾中的成分会侵害卵巢，使其加快老去。总之，平日里要多为卵巢着想哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）