更年期一点都马虎不得 请尽早学会补气血

热门文章排行榜 >>2019-01-08 09:37来源:99健康网
导语

更年期是一个很麻烦的时期,女性会被一些问题折磨。例如气血不足。那么,更年期女性如何补气血?

  更年期可是女人最麻烦的时期之一,处于这个阶段的时候,整个人都容易被一些问题折磨。比如说总是出现气血不足的症状,这可是个大问题,气血不充足的话,会让女人出现头晕等症状,脸色也会变得蜡黄。对此,更年期女人需要多多补气血哟。

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  更年期用这几招补气血效果好

  第一招、泡脚

  泡脚需要用到热水,当你的双脚伸入热水中的那一刻起,热气能会慢慢地渗透到你的脚底,热气也就会通过经络及血液流动全身,从而让你的身体都暖烘烘的。再者就是,泡热水脚能够对于身体气血循环有促进作用,也就是能够让体内血液流动得以加速,从而使得其他器官能够更快获取气血的滋养,也就是能够更好地达到为身体补气血的目的。

  建议泡脚的时候,往泡脚水中加些醋,这样一来除了能够有杀菌的能力之外,还能让体内的血管起到扩张开的效果,让气血流动加快,帮助身体各大器官补充气血。所以说,建议平日里泡脚要这样做:

  准备好2.5升温度控制在45度上下的热水放入泡脚盆里,再倒入半碗的白醋,然后将双脚放入水中浸泡。大约泡个10分钟之后,将你的双手清洗干净,然后反复搓揉你的脚背、脚趾、脚心这三个位置。由于热水过了一段时间会冷,所以说,为了让水温保持在45度上下,搓洗双脚的时候,要不断加入热水,当热水加至脚裸以上的位置时,就可以停止了。

  注意:为了避免增加心脏的负担,每次泡脚最好不要超过30分钟,而且最好选择在吃完饭后的1个小时,或者是晚上睡觉之前的半个小时浸泡,会比较好哟。

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  第二招、运动

  进入了更年期这个比较特殊的日子,女人们已经大约四五十岁了,这个年纪的她们,精力早就大不如前,要比以前更容易困倦、也容易时常出现乏力的情况,给她们带来了众多的不利的影响。之所以造成这样的坏影响,多半与人体缺气血有关的,如果想要改善这种情况的话,请适当运动。

  日常坚持适当的运动,有助身体气血流动加快,同时对人的精神起到振奋作用,从而起到调理气血的效果,在一定程度上来说,对身体气血有补益之效。

  第三招、补眠

  到了更年期很多女人总是因为盗汗等出现失眠的情况,每次睡到半夜的时候,汗液狂流,导致女人们从中睡眠中醒来。醒来之后,想要再次进入睡眠就很费力了,因此,她们开始出现睡不着的状态。要知道睡眠差的话,对身体可是不好的,因为其会影响血红蛋白制造血液,造血源头受到了影响,身体气血不足的问题,自然会加重的。

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  所以说,更年期女人们想要气血充足一些的话,就要想些法子睡好觉。比如说找寻中医,缓解流汗问题;比如说吃些静心宁神的食物,促进睡眠;比如说睡前不要看电视,尽量早点躺上床,做好闭目养神的准备哟。

  推荐一款更年期补气血的食谱

  将1只鸡腿洗好,切成块后放入锅中,加水淹没鸡腿块,再用大火将水煮滚。水滚了之后则放入黄耆这种中药材,等到鸡腿块差不多有七八分熟了之后,则加入当归炖煮5分钟就可以加些食盐调味,出锅食用了。

  这款食谱常吃有助促进人体气血通顺,因为其含有补血的当归以及补气的黄耆,建议更年期女人不妨时常自己烹饪食用吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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