更年期容易出现不良心态 做好保健才能推迟更年期

　　更年期是特殊时期，到了这个年龄段之后，女人们都不年轻了，很容易出现各种各样的问题。女人们一旦进入更年期，就会变得怕热，腰酸背痛，而且晚上经常失眠，睡不着。整天睡不着的人，白天的时候会特别疲惫。再者因为激素水平的变化，女人们会变得脾气暴躁，动不动就发脾气，就好像一颗定时炸弹一样。小编提醒，更年期容易出现不良心态，不及时调整的话，对健康是有害的。

　　更年期会出现哪些不良心态

　　1、悲观

　　到了更年期的女人们，大部分50多岁了。自己年纪大了，身体素质下降，很容易生病。每次生病的时候，就会感叹自己老了，总觉得自己时日无多了，整天唉声叹气的。甚至喜欢回忆以前的事情，尤其喜欢回忆以前一些不愉快的事情，觉得非常后悔，觉得当初应该怎么做，就可以避免等等。

　　整天都以泪洗面，想法非常悲观。悲观会让人变得疑神疑鬼，尤其是身体出现疼痛等不适的时候，总会觉得自己是患了严重的病，甚至总担心自己患上了癌症。

　　2、焦虑

　　更年期女人随着时间的推移，会变得越来越焦虑，因为有些女人的更年期时间比较长。过分焦虑会让人变得顾虑重重，只要有一丝丝的刺激，就很容易紧张。每天的情绪波动非常大，无法全神贯注地做一件事，如果有工作的话，则很容易在工作中出错。

　　3、情绪不稳定

　　进入更年期之后，女人的情绪波动会非常大，难以处于稳定状态。会变得急躁、唠叨、多疑、绝望、抑郁、伤感等。甚至有时候会过度兴奋，偶尔又会觉得自己非常孤独。

　　女人如何推迟更年期

　　1、减缓压力

　　压力过大会让身体快速衰老，女人们想要推迟进入更年期，一定要学会减缓压力。每当工作繁重，压力倍增的时候，下班之后可以运动一下，通过运动释放压力。一般运动出了一身汗之后，整个人会觉得非常轻松。

　　2、补充钙质

　　年纪越大越容易丢失营养物质，想要身体健康，一定要补充营养物质。想要推迟更年期，建议每天要多吃些豆制品，有助补充雌激素，延缓身体衰老。

　　3、保持好心情

　　想要推迟更年期，一定要保持好心情，这是关键所在。因为女人们长期心情不好时，身体老化速度会更快。其中，日常生活中要多做一些自己感兴趣的事情，才能让心情保持愉快。同时要学会宽容大度一些，少与他人计较，才能少一些怒火。

　　推迟更年期吃什么食物好

　　1、桂圆

　　这种水果很常见，女人们常吃它可以滋补气血，让子宫和卵巢都获得滋养。适当进食，可以延缓女人衰老，让她们保持年轻。所以说，经常吃桂圆的女人，脸色会显得红润。

　　2、深海鱼

　　想要推迟更年期，建议女人们要多吃深海鱼，这种鱼类富含Ω-3不饱和脂肪酸。身体摄入此种成分之后，能够降低心脑血管疾病的发病概率。所以说，女人们平日里应该多吃些深海鱼，比如说金枪鱼、石斑鱼、多宝鱼、银鳕鱼等。

　　3、蜂王浆

　　适当进食蜂王浆能够为身体补充丰富的雌激素，有助改善雌激素失衡的情况。人体雌激素水平稳定，皮肤才会好，身体才能少生病，有效推迟更年期。

（责任编辑：黄毅伟）