99健康网 > 女性 > 女性保健 > 特殊时期保健 > 更年期保健 > 正文
更年期容易出现不良心态 这样做可以预防更年期

2023-02-23 09:02来源:99健康网

导语
 更年期是特殊时期,到了这个年龄段之后,女人们都不年轻了,很容易出现各种各样的问题。

   更年期是特殊时期,到了这个年龄段之后,女人们都不年轻了,很容易出现各种各样的问题。女人们一旦进入更年期,就会变得怕热,腰酸背痛,而且晚上经常失眠,睡不着。整天睡不着的人,白天的时候会特别疲惫。再者因为激素水平的变化,女人们会变得脾气暴躁,动不动就发脾气,就好像一颗定时炸弹一样。小编提醒,更年期容易出现不良心态,不及时调整的话,对健康是有害的。

  更年期会出现哪些不良心态

  1、悲观

  到了更年期的女人们,大部分50多岁了。自己年纪大了,身体素质下降,很容易生病。每次生病的时候,就会感叹自己老了,总觉得自己时日无多了,整天唉声叹气的。甚至喜欢回忆以前的事情,尤其喜欢回忆以前一些不愉快的事情,觉得非常后悔,觉得当初应该怎么做,就可以避免等等。

  整天都以泪洗面,想法非常悲观。悲观会让人变得疑神疑鬼,尤其是身体出现疼痛等不适的时候,总会觉得自己是患了严重的病,甚至总担心自己患上了癌症

  2、焦虑

  更年期女人随着时间的推移,会变得越来越焦虑,因为有些女人的更年期时间比较长。过分焦虑会让人变得顾虑重重,只要有一丝丝的刺激,就很容易紧张。每天的情绪波动非常大,无法全神贯注地做一件事,如果有工作的话,则很容易在工作中出错。

更年期容易出现不良心态 这样做可以预防更年期

  3、情绪不稳定

  进入更年期之后,女人的情绪波动会非常大,难以处于稳定状态。会变得急躁、唠叨、多疑、绝望、抑郁、伤感等。甚至有时候会过度兴奋,偶尔又会觉得自己非常孤独。

  如何预防更年期

  1、养成良好的生活

  规律、常锻炼。在生活上有规律地安排起居生活,坚持适当体育锻炼和劳动,以改善机体血液循环,维持神经系统的稳定性。

  2、多加关注更年期知识,做好心理准备

  正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,为预防更年期提前打下良好基础,即使提前出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。反之则不然。

更年期容易出现不良心态 这样做可以预防更年期

  3、合理的规划膳食结构

  尽量不要吃大鱼大肉,但也不太要过于清淡了,好多吃点水果还有奶制品等,这些食物含有丰富的激素,可以调节身体的不适。

  4、正视“负性生活事件”

  正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等,对闭经妇女来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

  更年期女性吃什么食物好

  1、海藻类

  紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁,让女性拥有好气色,其中的B族维生素和碘也能促进代谢,帮更年期女性舒缓压力。

  2、奶类

  牛奶、酸奶。除了可以补钙,奶类所含的色氨酸及B族维生素,还有助维持神经系统正常运作,改善更年期睡眠质量较差的现象。

  3、水果类

  樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外,水果中的维生素C可抗氧化,帮助延缓老化速度。

  4、大豆及其制品

  黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性女性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

更年期容易出现不良心态 这样做可以预防更年期

  5、海鲜

  小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸,可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯,减少心脑血管疾病发生的可能性,而带骨的鱼类、虾,特别是小鱼干,都是补钙的好帮手。

  6、蔬菜类

  菠菜、西兰花。蔬菜同样具有高膳食纤维的特性,而深色蔬菜里β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,有助维护视力,预防老花眼提前到来。深绿色的叶菜也含有镁,有助稳定神经,增强睡眠品质。

(责任编辑:杨蓉蓉)

标签阅读:
保健
预防
更年期
  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书