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要降血糖应该怎么做

2011-04-01 11:15来源:99健康网

导语
  随着生活水平的提高,患高血糖症的病人越来越多,除了药物治疗外,可用下面方法辅助降低血糖。

  血糖非常敏感,在生活中,饮食、运动、睡眠,甚至情绪的变化都会引起它的波动。因此,规律的生活对控制血糖,预防并发症非常重要。在临床上,这样的病例数不胜数。

  两位糖尿病患者因血糖波动大来调整治疗方法。第一位生活规律,通过2周就把血糖控制稳定。他每天测血糖扎手指3次,一共42次。另一位糖友生活不规律,用了2个月才调整好,一共扎手指180次,仅是手指就多受苦138次。这还没计算因血糖波动对身体的伤害。糖友要养成良好的生活方式,在作息、饮食、运动,以及用药上都需要规律。

  定量吃饭。每次进食都会引起血糖波动。健康者餐后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升,而糖尿病患者超过11.1毫摩尔/升,甚至达到翻番,这是引发糖尿病并发症的主要原因。从饮食的种类、数量、间隔时间上养成一定的规律,能避免餐后血糖过高。

  定点睡觉。从凌晨4时到上午9时,是人体血糖最容易升高的时段。如果早晨没按时起床,一天的血糖规律就会被打乱。因此,晚上最好在10点之前上床,第二天早晨6点至8点之间起床,保证8小时左右的睡眠。

  定时运动。空腹运动会使血糖骤然下降,很容易出现低血糖。因此,最好养成饭后1小时运动的习惯。

  定期复查。只有上述生活习惯都规律了,再加上规律用药,才能使血糖平稳,趋于正常状态。既便如此,一部分糖友还是可能出现眼底、外周神经、肾脏、心血管等处的早期并发症,因此一定要定期去医院复查。及时发现,尽早采取相应的治疗。

  另外下面这些食物也有辅助降低血糖的功能。

  大豆:含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素,可降低血中胆 固醇。

  花主:花生油有助于分解肝内胆固醇,降低血中胆固醇。

  蘑菇:含有一种嘌呤衍生物,有明显降血脂作用。

  大蒜:含有挥发性辣昧素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。

  洋葱:含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸,有良好的降血脂作用。

  生姜:含有油树脂。可抑制人体对胆固醇的吸收。

  茶叶:降低胆固醇的效果明显。

  蜜桔:加速胆固醇的转化,降低胆固醇和血脂含量。

  酸奶:降低胆固醇的效果明显。

  此外,甲鱼、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低胆固醇作用。

(责任编辑:永宙)

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