卵巢健康自测表
对照你的身体情 况，在（）处打“√”
（）女性第二性征不明显，缺乏坚挺的胸部、纤细的腰肢、饱满的臀部；
（）嗓音逐渐粗哑，缺乏女性温柔特质；
（）女性魅力减少，乳房开始下垂，出现产后松弛及哺乳后萎缩，失去弹性及饱满；
（）肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹、色斑、中年暗疮，肌肤缺乏弹性；
（）体态变化，骤然发胖，脂肪大量堆积于腰、腹、臀，失去玲珑曲线；
（）更年期提前，面色潮红，常常难以自控，焦虑抑郁，丧失自信，健忘多梦，易失眠；
（）内分泌失调，白带过多过稀，或呈现异味、异常色泽，阴道分泌物不足；
（）“性”情变化，阴道分泌物少，较难享受性高潮，“性”福不再；
（）容易患上妇科疾患，常常发生由于免疫力不足导致细菌感染的炎症；
（）经前综合症，月经失调、没有规律，痛经，经期过长或过短，经量过多；
请根据答案鉴定你的卵巢健康状况：
１个“√”表示你的卵巢功能稍差，应注意你的生活状态；
２个“√”表示卵巢功能出现紊乱，应适度进行保养；
３个“√”及以上，表示卵巢功能衰退，趋向疾病状态，应立即去医院就医。
吃什么食物对卵巢好？
1、多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素，如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
2、服用维生素C和维生素E
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素c和维生素e丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！
3、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4、高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
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