99健康网 > 女性 > 女性调养 > 内分泌 > 正文
常吃新鲜蔬果有助调节内分泌 女人赶紧动起来

2019-03-19 13:37来源:99健康网

导语
生活中有不少女性因为内分泌出问题,所以饱受折磨。为了健康着想,女人要如何调节身体呢?

  你的内分泌有问题吗?生活中不少女人因为内分泌出现了问题,而被各种不适折磨,比如说大量脱发,更加容易生病等等。为了健康着想,女人们需要尽早地调养身体,让自身的内分泌功能保持正常。对此,建议女人们要常吃新鲜的蔬果,对调节内分泌很有益处的。

女人调节内分泌吃什么好 哪些蔬果可以调节内分泌 女人调节内分泌有什么方法

  女人调节内分泌吃啥好

  之所以说吃新鲜蔬果能调节内分泌,那是因为蔬果中富含各类的维生素,还有不少的抗氧化剂。其中,这几种蔬果尤其适合女人们食用,从而起到调节内分泌的效果。

  1、苹果

  它富含植物激素,这种成分有助平衡身体内的雌激素水果,从而防止身体内分泌出现紊乱。建议平日里多吃苹果,或者说喝苹果汁,又或者直接炖汤食用亦可。

  2、香蕉

  说到香蕉很多会想起它有缓解便秘的效果,其实吃它也能调节内分泌。因为其含有大量的有助安定神经的维生素B,用它裹着牛奶食用,有助改善因为身体内分泌失调而出现的不安、容易发怒等毛病。

  3、南瓜

  这种蔬菜除了能补血之外,还因为含有不少能够促进女人雌激素分泌的维生素E,而能够帮助女人们调节内分泌。所以说,平日里请多吃一些南瓜。这种蔬菜的吃法有不少,比如说直接去皮切块炒熟配饭食用;比如说切成小块和排骨等其他食材炖汤食用;比如说切成薄片与大米搭配煮粥食用等等,总之,南瓜的吃法有很多,想要内分泌保持正常循环的话,请随意选择怎么吃。

女人调节内分泌吃什么好 哪些蔬果可以调节内分泌 女人调节内分泌有什么方法

  这几种蔬果可是对女人调节内分泌大有裨益的,所以说,平日里要多吃一点。此外,小编将推荐一款美食,帮助女人们调节内分泌:

  所需主料:鸡腿肉、南瓜、洋葱、粳米、天麻、牛奶各适量。

  所需辅料:胡椒粉、奶油和食盐各适量。

  烹饪制法:

  A、将天麻用清水冲干净,并且放入锅中,再加些清水熬煮十分钟,等汁液熬出来后就将其收起来备用。

  B、之后将鸡腿肉、南瓜、洋葱和粳米都洗好,并且将前三样都切成小块备用。

  C、再洗好锅,将天麻汤倒进去,之后再将上步骤准备好的材料放进去一起炖煮,稍稍煮一会后加入奶油。

  D、煮了20分钟之后将南瓜和牛奶倒进去再煮10分钟,最后放入胡椒粉和食盐煮1分钟就可以吃了。

女人调节内分泌吃什么好 哪些蔬果可以调节内分泌 女人调节内分泌有什么方法

  女人调节内分泌的方法

  1、保持好心态

  拥有好心态才能有好心情,情绪愉快。情绪对身体内分泌会有影响,想要内分泌保持正常运转,就要有好心情。对此,建议女人们不要大悲大喜大怒,尤其是不要过于焦虑,面对问题时,要保持冷静。

  2、保持体重

  很多女人之所以会有内分泌失常的问题,多半是超重所致的,因此,平日里要记得保持体重。比如说多锻炼,通过活动消耗身体里面的热量,以达到减重的目的,才是最健康的。

  3、规律作息

  作息时早时晚,一点都不规律是很多女人出现内分泌问题的罪魁祸首之一。所以说,想要内分泌恢复正常的话,就要学会早睡早起,养成规律的作息时间,不要长期熬夜,甚至是通宵达旦的工作,亦或是玩乐。

  若是你时常夜晚难以入睡的话,请吃百合、蜂蜜等能够助眠的食物;或者说改掉睡前玩手机的习惯;或者养成每天晚上泡脚的好习惯等,这些行为都能够很好地帮助你入眠。

(责任编辑:张淑兰)

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书