秋季想瘦要行动了 女人减肥小窍门推荐

热门文章排行榜 >>2017-10-09 17:40来源:99健康网
导语

秋季不减肥,到了冬天肥肉又囤起来了,春天就没法见人了,秋高气爽正是减肥的好时机,想瘦的女人们快来看看这些秋季减肥的小窍门吧。

  秋季来了,吹着的风都带着凉意,这样不热的天气,减肥是再适合不过的。千万不要认为夏季努力减肥了能保持到秋季,如果你不坚持下去,很快就会反弹的。所以女人在秋季也要认真减肥才行。

秋季减肥小窍门 女人秋季如何减肥 秋季减肥方法

  三十岁女人秋季减肥小窍门:饮食要控制热量

  三十岁的女人大多数都保持着小女生的习惯,爱吃甜食、爱喝奶茶等饮料。这些高热量的食物只会让你身上的肉只增不减,因为要远离高热量的食物。

  其中有女人说,这个年龄正是事业的上升期,工作强度大,要是不吃点高热量的食物,都没有动力工作。这种情况下,建议吃些热量较高但是不会导致身体变胖的食物,如苏打饼干,但建议购买只有几块的,不然吃太多也是不好的。

  四十岁女人秋季减肥小窍门:让身体动起来

  女人到了四十岁,总感觉身体懒懒的,总容易累,动不动就躺下来休息。对于想要减肥的女人来说,这可是很大的禁忌,不动起来,脂肪就会累积在一个地方,尤其是肚子。只有让身体都动起来,通过运动将体内的脂肪燃烧掉才能让身材保持不走样。

  1、建议通过家务让身体动起来,如洗衣服有助锻炼手臂和腰部,切菜时也需要让手动起来,拖地则可以活动腰部,将这些每天必做的事情当做是在减肥,心情会变得更轻松。

  2、跳跳广场舞,很多女人都爱跳广场舞,建议在傍晚的时候去公园或是广场跳跳舞,既能放松身体又能愉悦心情。另外,肚皮舞或是拉丁舞也很不错,女人们也可以试试。

  另外,小编提醒,女人到了老年过胖也不大好,建议老年女人要多运动,帮助身体消耗能量,避免脂肪堆积。

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  减肥达人的秋季减肥方法

  1、手掌推肚子减肥

  这样有利于将积聚在肠道的食物推走,还能活络肚子上的经脉,加快血液的流动,更好地燃烧肚子上的脂肪。建议最开始从心窝处推到下腹部,再从两边斜向下腹部推,整个过程最好是坚持五到十分钟最好。

  2、饮茶减肥

  喝茶是件很养生的事情,喝对茶不仅美容还能减肥,今天为大家推荐两款减肥茶饮,让你喝喝茶就有好身材:

  A、薏米绿豆茶,做法简单,就是将一百克的薏米和约两百克的绿豆一起放入水中熬煮,将水煎煮至剩下百分之五十的时候,加入泡好的绿茶,之后再一同加热一分钟后起锅倒茶饮用。

  这款茶为什么会能减肥呢?因为茶中含有能祛湿、排毒的薏米,建议每天跟着三餐饮用,坚持下去能够有效去水肿,让你告别肥胖。

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  B、玫瑰花枣茶,顾名思义就是采用玫瑰花和枣为材料,泡制的茶饮。这款茶之所以有助减肥是因为含有效祛脂的玫瑰花和能够去除累积在肠道的宿便、让新陈代谢顺畅的蜜枣,两者联合能够更好地帮助身体减肥。

  当然,这款茶的泡法也相当的简单:准备好几粒蜜枣和一小撮玫瑰,之后一起放入锅中和水熬煮,直到茶水滚起来就可以熄火了。为了避免烫到嘴唇,最好是等待茶水稍凉后饮用。

  C、牛奶绿茶,绿茶有能够有效的消除滞留在体内的脂肪,所以喝绿茶有助减肥。其中部分想要减肥的女人觉得单喝绿茶感觉味道太单一,所以小编建议在泡开的绿茶中加入一些低脂牛奶增加味道。牛奶绿茶是最简单的自制减肥茶饮了,想要喝茶减肥的女人,一定要收藏起来哟。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:何晓霞)

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