零食是不少女人爱吃的，时常在包包里都能翻出零食来。无聊的时候吃一点，饿了的时候吃一点，伤心的时候也要吃零食，开始的时候更是离不开零食。可以说零食成为了女人们日常的必需品，但是女人们很担心每天吃零食会长胖，可是嘴巴又止不住地想吃。小编提醒，女人们可以在这几个时候吃零食，保证女人们过嘴瘾，而且还不会长胖。

　　女人什么时候吃零食不会长胖

　　1、疲劳时

　　人体疲劳时，体力被消耗太多了需要尽快为身体补充能量。这时零食就派上用场了，因为此时吃点零食，但人体吸收了零食中的糖分之后，能够很快提高身体里的热能，以达到补充体力的目的。

　　所以说，当女人处于疲劳的时候，就可以拿出你很久就想吃的零食，吃个痛快了。既能够为身体补充能量，同时还帮助解了馋。

　　2、上体育课前

　　上体育课的时候需要消耗很多的能量，为了能够在上完体育课之后有体力支撑身体活动，最好在上课前吃些零食。毕竟体育课需要运动，不适合吃太多食物，而零食的量都比较小，吃一些既能补充体力，又不会太撑。而且吃进肚子里之后，因为运动时身体代谢很快，所以也不会在身体里堆积，所以女人们完全不用担心会变胖。

　　3、游泳前

　　游泳这项运动可是很多女人的最爱，毕竟这可是能够秀身材的运动。小编建议，女人们在游泳前，最好吃点零食垫下肚子。因为游泳是很费体力的运动，若是以饥饿的状态去游泳的话，很容易在游的过程中出现体力不支的情况，除了容易出现溺水的情况之外，女人们也无法享受到游泳带来的乐趣。

　　因此，女人们在游泳前还是吃点零食比较好，让自己恢复满满的体力，游泳的时候才会有精神哟。

　　女人吃零食的注意事项

　　1、要选低卡的零食

　　若是不能放弃零食的话，女人们在选择要吃的零食时，最好选择低卡路里的，这样的零食吃了才不会会身体胖得一发不可收拾。所以说，可以选择苏打饼干，或者是坚果类的食物。

　　2、记录吃的零食量

　　有些时候专注一件事的时候，往往不会去注意自己吃了多少零食，等忙完之后看着空空的包装袋，才知道自己吃了太多的零食了。所以说，女人们要养成记录零食量的习惯。最好是每天准备计算好的零食量，放在办公桌上，因为量是计算好的，就算吃完了，在工作的你也不可能去买，所以说可以试试。

　　另外，也可以很同事分享零食，当有人替你分担一部分之后，你实际上吃掉的零食就会少很多了，所以就不怕自己在一天内摄入的零食量过多。

　　3、吃零食不要成瘾

　　吃零食也是会上瘾的，很多女人并不是因为饿了才吃零食，而是当自己遇到不顺心的事情时，总喜欢吃零食来发泄情绪。久而久之，女人就会养成一不开心就吃零食的习惯，而吃的量也是正常量的好几倍。如此的做法，自然对身体没有好处，所以说可以吃零食，但是要注意一个度。

　　4、选对零食

　　零食的种类有很多，小编建议女人们吃些水果干零食，要比吃哪些膨化的油炸食品要健康很多。不仅能为身体补充营养，还不会让身体发胖。所以说，女人们在选购零食时，多买些水果干，比如说葡萄干、龙眼干、芒果干之类的。女人们，请千万要认真记住哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）

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