喝柠檬水可以减肥吗 这些食物效果才好

热门文章排行榜 >>2018-04-20 09:19来源:99健康网
导语

现在很多女人都在追求完美的身材,但是喝柠檬水真的可以减肥吗?可以减肥的食物有哪些?

  现在的女性都在追求完美的身材,都想让自己的身材变得越来越苗条而健美,但是很多女性在追求完美的时候往往会走入误区。现在有很多女性使用喝柠檬水的方法来达到减肥的目的,但是有专家表示,喝柠檬水减肥是不靠谱的,下面我们就具体来了解一下到底是怎么回事?

喝柠檬水可以减肥吗 哪些食物可以减肥 吃什么可以减肥

  喝柠檬水真的能减肥吗?

  喝柠檬水并不能达到减肥的目的,但是具有美容保健的作用。柠檬中主要成分有钙磷铁和维生素b以及维生素b2,还含有丰富的维生素c和烟酸等物质,当然还含有丰富的糖类,用鲜柠檬泡水喝,可以防止和消除皮肤色素沉着,能够起到美容的作用,但是减肥有可能是假的,由于柠檬汁的ph值很低,肠胃不好的人还经常会拉肚子,就会影响消化和身体的代谢。

  哪些食物可以帮助我们轻松变瘦呢?

  1、香菇

  香菇的热量是非常低的,几乎是零卡!因此,即便食用了过多的香菇,也不会导致我们肥胖。此外,香菇中富含非常丰富的膳食纤维以及维生素b2,可以有效的帮助我们改善胃肠功能,刺激排便,在减肥的同时也可以帮助我们补充体内需要的营养。

  2、芝麻菜

  芝麻菜是我们非常喜欢的一种清新爽口的蔬菜,经常会作为凉拌菜出现在我们的餐桌上。芝麻菜不但热量很低,而且还富含有非常高的纤维,大量的维生素以及其它丰富的营养。经常吃芝麻菜,不但可以给我们清热去火,还可以帮助我们瘦身减肥。

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  3、苋菜

  苋菜的颜色非常鲜艳,做菜非常好看,可以刺激我们的食欲,使不爱吃蔬菜的人,也可以不由自主的将筷子伸向它。此外,苋菜中富含大量的粗纤维,可以促进肠道蠕动,帮助我们排出体内的废物,经常吃苋菜可以有效的帮助我们瘦身减脂。

  4、海苔

  很多人都喜欢吃海苔,因为它不但热量低,而且几乎不含有脂肪。海苔中富含有非常丰富的维生素和矿物质。经常食用海苔可以防止由于缺碘引起的皮肤溃烂,毛发干燥,还可以帮助我们减少脂肪在体内的堆积。不过,推荐大家吃比较新鲜的海苔,超市买的零食类海苔,上面会覆盖着一层薄薄的盐,过量的食用会导致我们摄入的钠离子过多,会严重的伤害到我们的健康

  5、黄瓜

  每一百克的黄瓜只含有十五大卡的热量,因此黄瓜是一种热量极低的减肥食品。此外,黄瓜中含有大量维生素和纤维素,可以帮助我们消除便秘,加快脂肪的燃烧。很多人吃黄瓜喜欢削皮,其实这是不健康的,黄瓜皮中含有的营养其实更加丰富,我们应该连皮带肉一起吃掉。

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  6、苹果

  苹果中富含非常丰富的膳食纤维和大量的水分,食用之后,会促使我们的大脑产生非常强烈的饱腹感信号。经过最新科学研究发现,如果我们在饭前15分钟吃一个中等大小的苹果,每餐的摄入量可以减少15%。当然了,苹果的热量也包含在内。此外,苹果还是一种伪负卡路里食物,这是由于苹果的消化吸收需要我们的胃部消耗更多的能量,这个消耗已经接近苹果本身的热量了。因此,无论怎样吃苹果,我们都不会胖。

  7、海藻

  有一位荷兰的科学家发现,海藻在被我们食用之后,会变成一种凝胶,这种凝胶会有助于增强饱腹感,使食欲降低30%。此外,海藻中还富含非常丰富的膳食纤维,经常食用可以帮助我们促进体内废物的排出,加快减肥的进度。

  8、绿茶

  绿茶是一种非常优秀的减肥食品,经常饮用绿茶可以帮助我们摄入更多的茶多酚,茶多酚可以帮助我们的身体燃烧更多的热量。如果每天能喝3到6杯绿茶,我们身体耗热量将有大幅度的增加。当然,我们这里说的绿茶是由茶叶冲泡的绿茶,而不是超市中买的绿茶饮料。绿茶饮料中会添加大量的糖,给我们增加多余的摄入,没有减肥的效果。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:陈可佳)

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