宅女的十个养生心经(4)

热门文章排行榜 >>2010-07-28 14:15来源：99健康网

导语

　　从小就好静，不喜欢人多。独生子女，家人不放心在外面跑，所以经常被关在家里。受家庭环境的影响，对亲戚朋友的感情不是特别的强烈，交际圈子小等等，宅的原因其实就是指不愿意与外人交流，待在家里。然后发现在网上比较轻松还可以找到有相同爱好的人，习惯性的逃

　　宅人之夜

　　夜间自然界阴气旺盛，阳气衰弱。我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。

　　在家享受足疗

　　足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。

　　果汁宵夜

　　五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢？上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+ 胡萝卜+ 菠菜+ 芹菜，香蕉+ 木瓜+ 酸奶，猕猴桃+ 橙子+ 柠檬，柚子+ 葡萄，黄瓜+ 豆浆+ 薄荷。

　　睡前练习腹式呼吸

　　睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。

（责任编辑：admin123）

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