女白领眼疲劳怎么办？4大动作助你缓解

　　随着时代和科技的发展，现在无论是日常生活还是工作中都要频繁地接触电脑，由于眼睛精彩盯着电脑看，这使得很多人的眼部很容易疲劳，特别是长时间待在办公室的白领，眼部疲劳的情况出现得更多。特别是有些女白领用眼过度，导致眼睛浮肿、有血丝、黑眼圈等等，她们的眼睛看起来没有精神，魅力大减。那么女白领出现眼疲劳怎么办呢？女白领们要如何缓解眼部疲劳，找回自己的明亮的双眸呢？接下来为大家介绍缓解眼疲劳的4大动作，女白领们不妨试试吧。

　　动作一、选择一个你认为最舒服的姿势，可是坐着也可是站着，看每个人的喜好决定。之后让你左右两个肩膀放松，背部拉伸挺直。再将你双手的手臂举起至和肩膀一同高的位置。同时将你的右手臂向前平伸，右手掌握成拳头，其中大拇指向上竖起。之后将你的左臂从关节处弯曲，伸出你左手大拇指指向鼻梁位置，再将你双眼的视线看向右手大拇指，再移回到左手大拇指。按上面的步骤练习十几次后休息，可以让你的眼睛放松不再疲劳。需要注意的是整个过程中要保证你的头部和脖子不动。

　　动作二、首先整个保持端正的姿势坐在椅子上，挺直腰部和背部。再自然的吸气，同时让你的眼珠转向上方，之后保持动作停留数秒。吐气，眼珠转向下方，同样保持动作停留数秒。第二次吸气，眼珠转向左方，吐气回正。第三次吸气，眼珠转向右方，吐气回正，按照上面的步骤上下左右来回数次后，闭眼休息放松即可。

　　动作三、选择你认为的任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。将两只手臂举起，两臂之间的距离与肩膀同宽。双手握成拳头状，同时将大拇指指向上方，双眼视线同时看右侧大拇指，接着再转移左侧大拇指，左右为一次，练习十几次后休息即可。

　　动作四、选择你认为的任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。将双手手掌五指相对合上，之后快速地用双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛之间的距离要合适)，再将双眼睁开慢慢感受手掌中冒出的热度，可以根据自身眼睛的疲劳情况来选择合适的练习次数。

　　此外，需要注意的是在练习眼部瑜伽时，要注意练习前保持面部及手部干净，同时保持头部放松。此外，身体一定要保持挺直。

　　以上为大家介绍的缓解眼疲劳的四个动作，希望能够为大家提供帮助。此外，小编提醒现在很多人上班长时间看电脑，下班后又长时间看手机，这样对眼睛的伤害很大。因此，小编温馨提示大家在闲暇时不妨放下手机，离开电脑，看看窗外大自然的风景，缓解视觉疲劳，切记不要用眼过度，以免损害视力。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：丘秋红）