一、 向人倾诉：
你对拜会未来的岳父岳母感到忐忑不安吗？你为年底那叠厚厚的账单感到忧虑吗？如果回答是肯定的，不妨将它们统统讲出来;让人分担你的忧愁好啦。通过吐露你的惧怕和烦恼，你就会逐渐消除并理解这些负面情绪。有时候，一位倾听者，尤其是有过相同经历的人，可以使我们消除形成精神压力的孤立感。
专家说说：“造成精神压力和情绪紧张的，多半是那些闷在心头的事情。”他建议说，当事人可以对一些善于倾听而又知心的人吐诉。不过你得注意，假如你决定吐露某个敏感的问题，你最好等1个小时，看看自己觉得对他人说这事是否妥当。如果你认为没什么关系，那就可以对人和盘托出了。
二、放声大笑：
放声大笑时，人的肺、心脏、背部及躯干都能迅速得到锻炼，胳膊和腿部肌肉将受到刺激。笑过之后，人的血压下降，心率变慢，肌肉紧张减轻，因而使人处于放松状态。
尽管在压力临头时，很难强颜欢笑，但专家们有个妙法往往能达到这个目的--心理学家称之为“夸大法”，亦即故意将事情的严重性夸张到荒唐的地步;从而使人忍俊不禁。
比方说，你乘车外出时，被交通拥塞堵住了路，进退不得。在这种场合下，千万不可在心里默默窝火，而应设计出一个你所能想象出的最可怕的情形来：“这些汽车永远也不会驶动了。交通管理部门将不得不关闭快车道，把从这地方空运出去--当然是一次一辆。等最后轮到我时，我的孩子们已长大成人了。没一个人会记得我是谁。”
医生说：“通过把事态夸大到荒唐可笑的程度，你便会忍不住哑然失笑，对前景恢复信心。”鉴于精神紧张通常部不是由事情本身--而是由自己如何看待它引起的，乐观地展望未来无疑就成了天然的镇静剂。
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