青春期如何保健 少女们快来瞧一瞧

　　青春期是少女们需要特别注意的一段时期，在这个时期中少女们，不仅仅是身体会快速发育，而且心理变化也会比较大。因此，要做好保健，才能健康成长。对于不懂得保健的少女们，来看看青春期保健方法。

　　青春期如何保健

　　一、生理上

　　1、做好经期保健

　　青春期的时候，大部分少女都经历了初潮，因此，要记得做好经期保健，避免出现痛经等月经问题。

　　A、学会记录行经的时间，这样才能推算下一次来月经的时间，以便提早备好卫生巾，避免出现经血漏出，印在裤子上的尴尬。

　　B、学会清洁身体，来月经的时候，下体会流出经血。一部分经血会被卫生巾吸收，而一小部分经血则会粘附在阴部，若时不及时清洗掉的话，容易给细菌提供有利它们生长的环境。

　　C、学会挑选卫生巾，买过卫生巾的人都知道，卫生巾的牌子有不少，而且各类包装都是不同得。在一堆不同的卫生巾中，少女们要选择适合自己得。建议选棉质的少女卫生巾，比较亲肤不容易刺激皮肤。所以说，选购卫生巾的时候，要记得认真看包装，不要因为害羞而乱拿。

　　D、学会吃东西，经期饮食需要注意，不能吃冷的，辣的，酸的，不然经血会变多的。相反，应该常吃有助暖身的，热腾腾的食物，这样有助为身体保暖。

　　2、坚持饮食保健

　　青春期是少女发育的阶段，所以说在饮食上也要多注意，比如说要及时补充富含蛋白质、脂肪、维生素之类的食物，促进身体发育。因此，在少女们平日里吃东西，要做到肉类和蔬菜、水果，搭配着进食，养成不挑食的习惯。

　　还有一点需要注意的，油炸的汉堡、炸鸡、烧烤等少吃，吃多了容易造成肥胖，到时候想要减肥就难了。

　　二、心理上

　　青春期的时候，少女们开始对异性有好感，很多少女以为这就是爱情。其实并不是，这只是青春期到了，少女们意识到了男女之间的差别，面对优秀的男孩子，心中会产出崇拜感。

　　记住了，对异性有好感是正常的，不要觉得自己好像做错了什么事情一样。要理性对待这种感情，因为当遇到优秀的人的时候，不管男女都会对其产生好感，不要觉得心理有负担。

　　不过记住，早恋可是不对的，青春期应该以学业为主，当然，纯友谊得男女交往，是可以有。男女思维不同，在学习上相互帮助，能够促进学习。

　　少女青春期保健注意事项

　　1、别学大人穿高跟鞋

　　高跟鞋很多女人都爱穿，穿了之后整个人会显得更有气质。但是建议少女们，不要学打人穿高跟鞋，因为少女的足部正处于发育时期，过早穿高跟鞋容易损伤足部，甚至还会造成骨盆变形，影响健康。

　　2、别学大人戴耳环

　　很多女孩小时候，父母就带其打了耳洞，而且带上了小小个得银耳圈。当然，这种耳圈自然比不上成人带的耳环好看。一些少女爱美，为了让自己更好看，喜欢带上它们。对此，建议少女不要这样做，以免感染。同时，整天想着戴什么耳环，怎么打扮，还会影响学习。

　　另外，制作耳环的材料有很多中，少女们往往没有足够的金钱，因此，购买的时候，往往都是买便宜的不知道什么制作材料的耳环。长期戴这种耳环，耳朵洞眼容易流脓发炎的。

（责任编辑：张淑兰）