丰胸的最快方法是什么？胸部的重量训练，即大胸肌的锻炼，则会帮助我们解决这一困惑。大胸肌的上部，也就是锁骨和胸部之间的肌肉如果能得到锻炼的话，胸部就会变得上挺，并且不容易下垂。胸部重量训练还可以调整肩形，伸展背部肌肉，帮助保持正确的姿势，所以会使胸部看起来更有存在感，更性感。

　　但是不能注重胸部重量训练而忽视其他肌肉的训练。减肥是为了让身材的比例看起来更匀称，让身形看起来更好看，所以，在锻炼胸部肌肉的时候，应该适当配合其他运动，使全身的肌肉都能得到充分的锻炼。只有这样，身材才会更加苗条。经过一段时间的训练，身体体积相对缩小，胸部的大小得以保持，所以看上去整个胸部就显得格外丰满。

　　研究表明，肌肉在高意识和无意识的情况下，锻炼的效果完全不一样。所以，在进行重量训练时，请大家一定要记得“集中意识”地想着活动想要锻炼的肌肉。为了能够做到一目了然，建议大家在运动时换上能够凸显身材的衣服。

　　每天必不可少的丰胸运动，为了丰胸效果更显著，可以进行适当的胸部按摩。胸部按摩可以刺激乳汁，促进血液循环，提高胸部弹性！每天坚持的话，效果会很显著，洗澡后和睡前这两个时间段是按摩胸部的黄金期，大家千万不要错过。

　　最有效的丰胸秘籍

　　一、牛奶炖花生

　　原料：花生米100克，枸杞子20克，银耳30克， 牛奶 1500毫升，冰糖适量。

　　制法：

　　1.将银耳、枸杞子、花生米洗净。

　　2.锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即成。

　　特点：花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可喝汤吃银耳、枸杞、花生。

　　功效：花生、牛奶营养丰富，对人健体有利，可益气养血。由气血虚弱导致乳房扁平的女性，可常食用此菜。牛奶炖花生是最有效的饮食丰胸方法之一。

　　二、核桃牛奶

　　材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc。

　　做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。如果不怕胖，可在熄火后加上少许白糖，增添风味。

　　作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆浆都具有丰富的蛋白质，不仅可以丰胸，还兼具养颜润肤的功效。

　　99热心医生温馨提醒女性们想要完美的胸型要注意文胸的挑选，多做锻炼胸部的运动，多吃丰胸食品。

（责任编辑：周婷）

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