现在的女性对自己身体的护理越来越重视了，特别是胸部的护理是非常重要的，我们知道要想自己的胸部健康那么与平时的日常护理是分不开的。但是随着女性朋友面对压力的增大，胸部出现的问题也越来越多，特别是在经期会出现乳房胀痛的现象，这时候就应该采取正确护理措施来缓解的，下面我们就具体来了解一下这方面的常识。

　　女性护理胸部的常识有哪些方面?

　　一、不适时可用热敷

　　当乳房出现胀痛或者轻微疼痛的时候，可以采取热敷的方式，应该使用热敷袋和热水瓶以及洗热水澡等方式来缓解胸部疼痛的症状。还可以采取冷热敷交替的方法，这样消除胸部疼痛等不适的症状，效果是相当不错的。

　　二、健康的饮食

　　如果经常有胸部胀痛的女性，在平时应该注意低脂高纤的饮食原则，可以经常吃谷类和全麦类食物，应该多吃蔬菜和豆类食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，还应该适当的喝一些水果汁，这样都能够缓解乳房胀痛等症状。适量的喝一些牛奶和酸奶能够补充蛋白质的，可以保持心情平和，也就能够缓解压抑和精神过度紧张的情绪，那么就可以缓解胸部疼痛的症状。

　　三、禁吃咸辣香肠

　　不吃咸辣香肠，不要吃高盐的食物，因为太咸的食物会使胸部出现肿胀的现象，特别是在月经前一周内，胸部疼痛和肿胀的症状是相当明显的，所以这段时间内一定要避免吃太咸的食物。

　　四、远离咖啡

　　有大部分胸部疼痛的女性，在戒除咖啡之后症状就会有明显的改善，所以女性朋友出现胸痛症状时，应该戒掉咖啡，也不要喝各种碳酸饮料，不要服用含咖啡因的止痛药。

　　五、少吃人造奶油

　　人造奶油会干扰体内必需的脂肪酸转化为亚麻油酸的能力，还会促成前列腺素e的形成，进而就会抑制催乳激素的产生，从而就会出现胸痛的症状。

　　怎样护理自己的乳房来延缓衰老?

　　一、正常作息

　　在平时要保证充足的睡眠时间，要做到早睡早起的原则，应该注意劳逸相结合，千万不要熬夜，生活要有规律，如果生活紊乱很容易影响全身的新陈代谢和血液循环，而且会出现内分泌紊乱，从而影响乳房的健康。

　　二、穿戴合身的胸罩

　　不适合自己的胸罩不要穿，因为我们的乳房时刻都会发生变化，所以在选择胸罩的时候，一定要根据自己乳房的大小来选择适合自己的胸罩，也不能选择太紧或者太松的胸罩，这样都会引起乳房的问题出现。而且要选择棉质高品质的胸罩，这样吸水性和透气性比较强。

　　三、注意自己的站姿和坐姿

　　在睡觉的时候千万不要趴着睡，这样会压迫到乳房组织，而影响正常发育，在平时要保持正确的站姿和坐姿，千万不要经常低着头或者长时间低头看手机。

　　四、健胸运动

　　简单的健胸运动可以达到锻炼胸肌的作用，乳房组织可以通过锻炼来转化成肌肉，这样就会使乳房看起来变得更加坚挺，不过在运动的时候应该带着运动胸罩，这样才能够保护乳房不会受到伤害。

　　五、乳房按摩

　　可以通过按摩措施来舒缓乳房紧绷的症状，这样就可以让乳房变得更加丰满，而且能够有效的避免乳房松弛的症状。按摩方法应该是双手手掌交叉托住乳房下方，然后轻轻的向上提，再托着乳房外侧向内推，这样可以避免乳房下垂的现象。

　　六、涂抹健康胸霜

　　健身双可以加强乳房的支撑力，可以有效的防止乳房出现下垂的现象，而且能够帮助肌肤内胶原蛋白的再生，可以让乳房看起来更加紧实和坚挺。

　　七、多吃蛋白质丰富的食物

　　在平时可以多吃鱼类和瘦肉，还可以多喝鲜奶等不含蛋白质的食物，这些食物都是丰胸健胸的最佳饮食。(参考网站：家庭医生在线)

（责任编辑：陈可佳）

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