不少女人在来月经的时候会出现严重痛经的情况，不但疼的死去活来，而且会恐惧下一次月经的到来。但是你知道吗?这种疼痛其实是完全可以避免的，只要你在平时的时候多注意好自己的身体状况。下面就一起来看看吧。

　　1、注意好自己的饮食

　　想要通过一些食疗的方式来减少痛苦的出现也是可以的，在平时的时候可以多注意好自己的饮食健康，少吃一些高甜或者是过于辛辣的食物，对于那些偏爱重口味饮食女性来说，这是需要好好注意的一个地方。平时也可以多吃一些蔬果来摄入身体需要的维生素。

　　2、多补充身体需要的矿物质

　　要是能够保持体内的矿物质充足的话，是可以减少痛经的情况出现的。尤其是补充好身体需要的钙质，常吃一些含钙量丰富的食物。而且在生活中要避免服用一些咖啡、茶或者可乐等饮料，因为这类饮料中的咖啡因很容易让人产生精神紧绷的感觉，月经期间会产生更加不适的感觉。

　　3、要保持好身体的暖和

　　虽然说现在天气渐渐变热了，很多女性都过早的暴露自己的大腿，自己的腰部，动不动就开始秀自己的好身材，但是这样是不好的。毕竟现在早晚的温差还是很大的，要是因此受凉了就不好了。而且只有保持身体的暖和才能够保证身体的血液循环，防止充血的情况出现。

　　4、进行适当的身体锻炼

　　建议女性可以每天挤出点时间去做些身体的锻炼，不管是慢跑还是有氧运动，都是很推荐的，尤其建议女性可以尝试做点瑜伽。因为这项运动可以帮助女性调理好身体的气血流畅，要是能够长期坚持下去的话，是可以缓解痛经的情况的，而且还可以练出好身材呢。

　　5、保持安静平和的心态

　　不少女性之所以会出现痛经的情况，完全是因为自己的精神情绪引起的，来月经前会感觉十分的烦躁，焦虑，甚至是脾气不好，这样的话容易导致自己对疼痛的感觉更加的明显，这种心理作用产生的同感完全是可以避免的。因此就算是在平时也要学会管理好自己的情绪，压力大的时候学会缓解自己的压力，脾气不好的时候学会适当的发泄自己的情绪。

　　痛经这件事在很多女性身上都有发生，但是想要避免这些情况的出现的话，最好是可以在平时的时候调理好自己的身体健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）

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