女性如何才能改善痛经 平时可多吃这些食物

热门文章排行榜 >>2018-11-30 17:02来源:99健康网
导语

很多女性都有痛经的经历,那么女性要如何缓解痛经呢?缓解痛经吃哪些食物好呢?下面就来了解一下。

  女性如何才能改善痛经

  1、按摩法缓解痛经

  对于痛经正确的按摩手法也可以缓解症状,按摩可以先按压背部和腰部,然后按摩腹部,最后按摩下肢。在按摩之前,可以先用活血液,如药油、药酒擦拭,然后按摩。按摩时,可以用手指或手掌根将胸椎的背部和腰部按摩到腰椎,然后按压两侧的肌肉和脊椎、悬吊、生命门、智室等相关部位。轻击背部和腰部的压痛部位,然后用手指揉捏腹痛的肌肉,以及穴位,如气海、关元、天树等。手指可以用来捏捏和按压下肢的阴部、血海和三阴角。

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  2、饮食疗法缓解痛经

  饮食疗法对于缓解痛经也是至关重要的,有很多治疗痛经的饮食处方,如红枣姜汤,对寒经有很好的缓解作用;黑豆蛋酒汤,治疗气血虚型痛经;山楂酒,都有作用。补脾益经,对女性痛经也有良好的疗效。女性朋友们可以根据自己的实际情况,选择适合自己的,缓解痛经的饮食处方。

  3、合理的饮食

  对于痛经的女性朋友,合理的饮食也可以减轻症状。例如,痛经时可以补充更多的矿物质食物。钙、钾、镁等矿物质能很好地缓解痛经。另外,我们应该注意均衡饮食,避免吃太甜或太咸的食物。女性朋友应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼等。少喝酒精、禁欲和避免咖啡因可以更好地缓解痛经的症状。

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  4、其他改善痛经的方法

  痛经妇女平时应注意护理,保暖,避免寒冷入侵体内,可以锻炼瑜伽或泡温泉,对痛经有一定的缓解作用。做好保暖工作,让经期不再痛苦。

  什么食物能够缓解痛经呢

  1、红枣

  红枣的功效我们都知道,它含有丰富的铁元素,维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收,经期来临时多食用红枣,能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,起到缓解痛经的作用。

  2、牛奶

  牛奶中含有丰富的蛋白质,生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时,牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

  3、桃仁

  桃仁味苦性甘,具有破血型与,润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效润肠通便,扩张血管,除了可以用于缓解痛经,治疗跌打损伤,还能抗过敏,镇痛止咳,促进产妇子宫收缩,止血等。

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  4、苹果

  一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮,以及碳水化合物和果胶,维生素A,C,E,抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂,降低血液粘稠度,扩张血管,女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮,待苹果在红酒中浸泡两小时后服用,能起到活血化瘀的极佳效果,同时也能缓解痛经现象。

  5、红糖

  红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛风散寒,益气养血的功效,女性月经来时喝一杯红糖水,能让身体变得温暖,气血活络,血液循环加快,增加能力,改变气色,除了缓解痛经之外,还能让月经排的更加顺畅。

  6、葡萄酒

  处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒,对于痛经的预防和治疗能起到一定作用。这是因为,酒能扩张血管通经活络,而葡萄酒味甘性温,女性适量的饮用可有效散寒祛湿,活血痛经,对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用,并且葡萄酒中含有乙醇,对人体有兴奋作用。

  7、榴莲

  榴莲堪称“水果之王”,其性热,活血散寒,缓解痛经功效极强,并且还能改善腹部寒凉症状,促进体温上升,特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用,同时也被用来当做病愈,产后女性滋养身体的补品。要注意的是,榴莲一次不能吃太多,以免引起身体燥热,导致肠胃无法完全吸收引起上火,吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡,消除燥热。(参考站点:家庭医生在线) 

(责任编辑:王清惠)

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