你知道吗？盆底肌松弛问题近年来也越来越受关注。它的表现多种多样，而阴道口出现可见突出物且需手法还纳是较为严重的一种情况。了解盆底肌松弛的表现，能让我们早发现问题并及时应对，下面就一起深入了解。
盆底肌松弛的常见表现
漏尿：好多女性大笑、咳嗽或者打喷嚏的时候，会突然感觉有尿液不受控制地流出来，这是盆底肌松弛比较常见的表现。这是因为盆底肌力量变弱，没办法很好地控制尿道，使得在腹压增加时尿液就会漏出。这种情况在产后女性中尤为常见。
下体坠胀感：感觉下体老是有坠胀感，就好像有东西要掉出来一样。这是因为盆底肌松弛之后，没办法支撑盆腔内的脏器，使得脏器有下垂的趋势，人就会感觉到下体有坠胀、不舒服的感觉。
性生活质量下降：出现盆底肌松弛，阴道的紧致度会下降。这种情况下，性生活时双方可能都会感觉不如以前，导致性生活质量下降。长期如此，还可能影响夫妻之间的感情。
便秘：盆底肌对排便也有一定影响。当它松弛时，可能会影响排便时腹部的压力和直肠的正常蠕动，导致排便不顺畅，出现便秘的问题。有的人会好几天才排一次便，而且排便时很费力。
阴道口可见突出物需手法还纳的情况分析
什么是阴道口可见突出物需手法还纳：就是在阴道口能看到有东西突出来，一般来说，可能是子宫、膀胱或者直肠等组织从原来的位置下移了。而且这种突出的情况，自己没办法恢复，需要用手把它推回到原来的位置。
出现这种情况的原因：这主要和盆底肌松弛很严重有关。生产过程中盆底肌过度拉伸，产后又没有好好恢复；或者随着年龄增长，盆底肌自然老化；还有长期慢性咳嗽、便秘等增加腹压的情况，都可能导致这种严重的盆底肌松弛，进而出现组织突出。
带来的危害：首先突出的组织长时间暴露在外面，很容易受到摩擦和感染，引起炎症。而且如果不及时治疗，突出的情况可能会越来越严重，甚至可能影响日常生活，比如走路、坐下都会感觉到不舒服。
应对方法：这种情况一般需要及时找医生进行诊断和治疗。医生可能会先进行盆底肌评估，然后根据情况采取一些治疗措施。轻者可以通过盆底肌康复训练，比如做凯格尔运动等；严重的话可能需要手术治疗。
如何预防盆底肌松弛
孕期注意控制体重：如果孕期体重增长过多，会增加盆底肌的负担，加大产后盆底肌松弛的风险。所以在孕期要合理饮食，适当运动，控制体重在合适的范围内。
产后及早进行康复训练：产后身体恢复一段时间后，就可以开始进行盆底肌康复训练。可以在医生的指导下，通过一些专业的康复仪器或者自己进行凯格尔运动来锻炼盆底肌。
避免长期增加腹压的行为：像长期慢性咳嗽要及时治疗，保持大便通畅，避免便秘，减少搬重物等增加腹压的行为，这样能减少对盆底肌的损伤。
盆底肌康复训练方法
凯格尔运动：这个运动很简单，就是收缩盆底肌肉，就像憋尿的感觉一样，收缩几秒钟后再放松，反复进行。每天可以做几组，每组做十几下，长期坚持能增强盆底肌的力量。
借助康复仪器：现在有很多专业的盆底肌康复仪器，这些仪器可以通过电刺激等方式帮助收缩盆底肌。可以去医院的康复科，在医生的指导下使用这些仪器。
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