1、最佳蔬菜
蔬菜是孕妇必吃食物之一，尤其是菠菜。
因为菠菜是菠菜每100至350微克的叶酸克富含叶酸，名列蔬菜顶部。叶酸的最重要的功能，以保护从脊髓分裂，脑积水，无脑等神经系统畸形胎儿的损害。随之而来的专家主张怀孕早期2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
同时，在一个大量的B族维生素可以预防盆腔感染菠菜孕妇，精神抑郁，失眠等常见的妊娠并发症。裁谈会嫌不足菠菜中含有草酸也多，草酸会干扰铁，锌等微量元素和人体的吸收和消除该方法的缺点是第一次进入沸水煮菠菜，然后销毁大部分草酸即被，吃的安全。
2、最好的饮料
孕妇喝什么饮料最好？专家建议，绿茶是一种微量元素，理由是“富矿”中锌的胎儿发展的突出作用是其中之一。据在饮食，比非孕妇谁喝超过一天至14毫克锌摄入尽可能多的情况经常饮茶同样的决心。另外，绿茶有很多因素的铁质，所以经常饮茶可以预防贫血。
但传统的观点是在怀孕期间不喝酒，主要是由于茶叶中的鞣酸可干扰食物，锌，铁和其他元素的吸收。最近，研究人员已经找到了出路，也就是一茶把握好时间。一般来说，人们吃后，在吸收食物中铁30分钟至60分钟已基本完成，到那时茶叶会干扰铁的吸收没有缺点和锌的收集好处。
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