孕妇吃什么钙片

　　怀孕后孕妇的钙质会不间断地由孕妇体内自主机制送达胎儿体内，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，除去饮食，中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以在选择钙制剂时要注意含钙量。

　　孕妇吃什么钙片好

　　现在市场上的钙片一般分为三种：无机钙片，有机酸钙片和有机钙片，那么孕妇吃什么钙片好呢，下面先针对三个种类做一下简单的介绍。

　　无机钙片，常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

　　有机酸钙片，主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。

　　有机钙片是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙，甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

　　如何选择孕妇钙片

　　孕妇吃什么钙片最好？其实选择孕妇钙片的技巧有很多，一定要把握好钙片的质量，孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。在考虑钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。孕妇可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。

　　孕妇钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。你可能听说过活性钙。活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

　　孕妇钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

　　孕妇钙片的吸收利用率跟溶解度相关，但不是对等的关系，因为影响钙吸收的因素非常多。通常而言，当你的身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高;而当你的身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明，在同样条件下，目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大，一般在20%～40%。

　　性价比也是孕妇在选择孕妇钙片时不容忽视的问题，毕竟补钙对有些孕妇来说是个长期行为。建议不要片面追求高价格，因为价格高的钙片，未必补钙效果就好，孕妇可以根据自己的经济条件选择孕妇钙片。

　　最后，口味也是孕妇选择孕妇钙片的重要条件之一，如果食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的孕妇钙片就显得特别重要了。

（责任编辑：廖露）